Шта бисте требали знати о задацима са више задатака

• Април 26, 2024

Вишеструки задатак у нашим преоптерећеним животима је дан. Многи од нас још увек верују у мит да смо продуктивнији када обављамо више задатака, али истраживања показују да смо погрешни. Појединачно обављање задатака, једно усмерено после другог, је најефикаснија метода за извршење. Свакодневно жонглирање разрјеђује, исцрпљује, смањује и ох стрес! Зашто онда још увијек обављамо више задатака?

Постоје три основна разлога за обављање више задатака:

1. Преоптерећење технологије игра пустош са фокусом и повећава потребу за одвлачењем пажње ради самозадовољавања
   
2. Што више задајете више задатака, мозак се навикава на навику
   
3. Вишеструки задатак вам доноси емоционалну награду

Професор Зхенг Ванг са Државног универзитета Охио посматрао је студенте који су истовремено студирали и гледали телевизију. Закључио је да се чинило да студенти нису у праву у погледу њихове перцепције у вези са позитивним осећајима које су добијали током више задатака. Нису били продуктивнији попут учења материјала за испит; Заправо, гледање телевизије ометало је њихово учење, али они су се осећали опуштеније и забављеније; Ванг ово означава као емоционално задовољство.

Анкете показују да је задатак са више задатака остао чак и ако смањује продуктивност. То је аналогно оним бесконачним списковима обавеза којих се придржавамо, што на крају доводи до стреса, исцрпљености и осиромашеног духа. Међутим, ова стресна навика која нас вуче у различитим правцима може се променити свешћу.

5 лаких корака до веће продуктивности:

1. Вратите се основама, АБЦ-у ствари када радите више, али постижете мање. Зауставите, удахните и поједноставите извршавање.
   
2. Нађите хоби који је ресторативног карактера јер сте страствени према њему. Поново ћете се навикнути на једнодушну пажњу остављајући вашем мозгу да осећа колико је добар осећај.
   
3. Креирајте зону без технологије у спаваћој соби. Спавање је важан појединачни задатак - зато немојте да разређујете и не обављате више задатака. Искључите мобител док спавате. Вештачка плава светлост буди мозак и звук позива, текста или е-поште омета сан. Не будите се са дефицитом сна, јер ће вам бити стресно чим почне дан.
   
4. Понављајте природни ритам током дана - једнако лако као и излазак вани, отварање прозора или држање биљке на столу.
   
5. Будите свесни да нисте најбоље мерило колико сте когнитивно ослабљени. Можда ћете надвладати умор, изгарање, растресеност и немогућност завршетка пројеката. Не прихватајте хронични стрес као норму. Не морате увек да трчите и жонглирате истовремено. Ставите једну ногу испред друге на животном путу.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: This problem seems hard, then it doesn't, but it really is (Април 2024).