Начини за одржавање доброг здравља

• Може 2, 2024

Најбољи начини за одржавање доброг здравља су природни. Увођењем једноставних промена у начину живота, за неколико дана можете почети да изгледате боље, осећате се боље, боље размишљате, добијате више енергије, губите килограме, помажете да се заштитите од срчаних болести, дијабетеса и рака (наше убице број један) и успорите процес старења живети дужи, срећнији, здравији живот. Па зашто то не урадите?

Постоји 10.000 начина да умрете. Али Американци имају тенденцију да одаберу исте четворке изнова и изнова. Реч „бирај“ је намерна, јер већина Американаца бира самоубилачки стил живота. „Лоша исхрана, прекомерна телесна тежина, физичка неактивност и пушење,“ каже др Аугустус Грант, председник Америчког удружења за срце (АХА), „изменљиви фактори ризика који доприносе превременој смрти близу 1,5 милиона Американаца сваке године. . "

Ипак, милиони Американаца и даље венују на каучу, једу безвриједну храну и пуше. Дакле, ако желите да будете здрави и да останете здрави, треба да се понашате као да ваш живот зависи од тога. Јер се.

Посветите се плану исхране који је низак и калоричан у храни. Једите више печене рибе, пилетину и немасне млечне масти и најмање пет до девет оброка разнобојног воћа и поврћа без путера, врхња и других масних соса и прелива. Елиминишите рафиниране угљене хидрате - високе гликемијске шећере, бели хлеб, брашно, тестенине, колаче, колачиће, пите и пецива. Пребаците се на хлеб и интегрални хлеб и тестенине.

Започните редован програм вежбања. Не морају бити високе технологије, велика цена или велика конкуренција. Ако нисте у форми, почните полако. Започните шетњом око блока. Људи који ходају најмање два сата недељно брзином од 3 мпх смањују ризик од смрти од срчаних болести за 34%, а од свих болести за 39%. Они који ходају 3 до 4 сата седмично смањени су ризик од смрти за пола.

Ако пушите, станите. Пушење, које је повезано са карциномом плућа, уста, желуца, гуштераче и бешике, представља ризик за здравље број један који се може избећи. Пушачи имају четири пута већи ризик од срчаних болести и двоструко већи ризик од можданог удара. Пушење такође смањује кожу и жути зубима, чинећи пушаче да изгледају старије.

Чак и ако радите све друго како треба, Америчко медицинско удружење препоручује свима да узимају свакодневни витамин / минерални додатак како би били сигурни да добијате све хранљиве елементе који су вам потребни да бисте били здрави. Изаберите програм који користи природне изворе хране као што су воће, поврће и интегралне житарице. Моја највећа препорука може се наћи на ввв.феел-беттер.инфо.

Промјена тренутних навика може се у почетку чинити изазовним, али једном када здравље постанете приоритет, друге ствари постају мање важне. Добро здравље је благослов непроцјењиве користи, а ваше улагање времена, енергије и менталног фокуса ускоро ће се исплатити.

Можете да погледате моју препоруку додатака прехрани са људском храном на ввв.феел-беттер.инфо и сазнате о њиховом загарантованом програму „Осети се боље“.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Прехрана 101
Предности антиоксиданса за боље здравље
Омега 3 рибље уље за целокупно здравље

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Coronavirüs nedir? Prof. Dr. Meral Sönmezoğlu uyarıyor... (Може 2024).