Упоређивање дијета са ниским удјелом угљених хидрата

• Може 5, 2024

Јужна плажа. Аткинс. Гликемијски индекс. На тржишту постоје различите дијете са ниским удјелом угљених хидрата и шећера. Како знате који је најприкладнији за вас? Које су разлике међу њима?

Прво што се треба сетити је да је свако људско биће различито. Неки људи су алергични на пшеницу. Неки мрзе рибу са страшћу. Вероватно најважнији први корак за промену животног стила јесте да седнете и процените свој начин живота и шта желите да побољшате. Ако апсолутно мрзите рибу са страшћу - мрзите је са свим влакнима вашег бића - тада дијета са свим рибама неће вам помоћи чак ни ако је помогла хиљадама других људи. Много ћете боље радити на дијети која одговара вашем животном стилу и допуњује је.

Дакле, како се каже, СВЕ дијете са мало угљених хидрата односе се на смањивање вишка шећера и шкроба из исхране. Ради се о томе да једу пуно свежег поврћа, здраве протеине (лосос са жара, филет мигнон), интегралне житарице, пију пуно воде. Ако потичете из италијанског сељачког сталежа, а јела су вам била тјестенина, тестенина, тјестенина и више тјестенине без поврћа и без меса, то бисте могли сматрати системским шоком! Можда бисте желели да започнете с дијеталним планом који ће вам омогућити да се постепено одмарате од дијета нон-стоп тјестенине. Није да бих икад некога обесхрабрила да проба мало угљикохидрата :) Али требате да промените начин живота у фазама. Ако никада нисте истрчали маратон, не желите да ваш први корак буде заправо трчање маратона. То би вас само обесхрабрило. Желите започети с пола миље.

Већина нас једе протеине и здраво поврће и желе да избацимо вишак шећера из наше исхране. Разумели смо зашто је једење целог зрна боље за наше тело него једење белог белог хлеба. Дакле, ако радите у том правцу, како знати * која * диета са мало угљених хидрата је права за вас?

Одговор је заиста да су све нијансе исте стазе. Неки би се могли више фокусирати на лиснато поврће. Неки би се могли фокусирати на додавање више интегралних житарица. Међутим, сви имају исто основно уверење. Прочитајте листе састојака како бисте избјегли шећере који вам нису потребни, попут кетцхупа и дресинга за салату. Једите више влакана. Пије много воде. У језгровитим веровањима, све дијете са мало угљених хидрата прилично су исте.

Имам листу поређења исхране са мало угљених угљених хидрата која даје детаљне информације о сваком од главних планова исхране са мало угљених хидрата. Можете их прочитати како бисте одабрали пут који највише одговара вашем животном стилу. Али на крају заправо није важно који сте изабрали. Важно је само да смањите шећер, да се више крећете у покрет и да обратите пажњу на то шта једете. Ако урадите те три ствари, онда ћете успјети!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 다이어트에 좋은 음식량은? - LCHF 5부 (Може 2024).