Карбонска карта поврћа - Аткинс

• Може 17, 2024

Поврће је једна од најважнијих ствари коју треба јести у било којој исхрани са мало угљених хидрата - било да је то Аткинс, Јужна плажа, Зона или друге варијације. Једите то поврће! Кључно је одабрати поврће које није високо у природном шећеру и скробу.

Наведени угљени хидрати су ефикасни угљени хидрати - број влакана је већ уклоњен. Ако није обележено, порције су 1/2 шоље.

Артичока - 6,9г
Шпароге (6) - 2.4г
Пасуљ, зелени - 2,9г
Цвекла - 6.5г
Бок Цхои - 0,7 г
Броколи - 1,7г
Брукеллес клице - 7,6г
Купус - 1,1г
Шаргарепа - 5.1г
Карфиол - 1,5г
Целер - 0,8 г
Овратник Зелено - 3.0г
Кукуруз - 14,1г
Краставац - 1,8г
Патлиџан - 2,0г
Чешњак (1 чешањ) - 1,0г
Јицама - 5г
Зелена салата - 0,5г
Печурке - 1.0г
Лук - 4г
Першин - 9г
Грашак - 6.5г
Паприка, зелена - 3.4г
Паприке, црвене - 3.3г
Лук (1 средња) - 2г
Кромпир - 14г
Кромпир, слатко (1) - 28г
Бундева - 6.3г
Радисх - 0,5г
Рутабага - 4,0г
Спанаћ - 0,2г
Тиквице, зелене - 3.3г
Тиквице, жуте - 1.4г
Парадајз - 3,2г
Турнепс - 2.3г
Иамс - 20г
Тиквице (зелена тиквица) - 3.3г

Ако имате било какво поврће које није овде приказано, питајте на нашим форумима и ми ћемо вам помоћи!

Графикони са ниским удјелом угљикохидрата - главни попис

Лов Царб Цхартс Аутор: Лиса Схеа Мора имати референтни водич за било који мало карбона. Држите број угљикохидрата воћа, поврћа, меса, алкохолних пића и још много тога при руци. Детаљније ...

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа