Савети за здраво храњење буџетом

• Може 20, 2024

Јело здраво на буџет не мора бити тешко. Заправо, здрав живот у буџету може бити забавно и корисно.

Само користите 12 савета у наставку како бисте буџетима одржали и своје финансије и здраву исхрану.

Ево вам јефтинијих за десетине савета за здраву исхрану на буџет:

1. Планирајте свој мени унапред. Импулсивна куповина и једење могу коштати додатни новац, калорије и ваше здравље. Направите недељни мени и листу за куповину који укључује добре сезонске и куповинске понуде. И никада не купујте на празан стомак!

2. Купујте необрађену храну. Већина прерађене паковане хране садржи више масти и натријума и коштају више од целе хране. Зато купујте углавном на спољном ободу продавнице и трошите највећи део свог новца на свеже воће, поврће, рибу, живину, немасне млечне производе и интегралне житарице.

3. Упоредите замрзнуте цене. Смрзнути производи су често јефтинији од свежих. Поред тога, изабран је на висини зрелости, флеш замрзнут да би се задржао храњив и укус и може остати смрзнут док не буде спреман за употребу.

4. Будите селективни према протеинима. Најскупљи део буџета за храну обично је храна са високим протеинима. С обзиром да се пасуљ и интегралне житарице, попут смеђег пиринча, комбинују да би се направили уравнотежени, јефтинији протеини, користите их у посудама за попуњавање пукотина када можете смањити скупе животињске протеине.

5. Потражите ствари на распродаји. У трговинама се често налазе купони или посебна храна. Али будите сигурни да је то нешто што можете да користите, складиштите или замрзнете.

6. Покрените задругу за здраву храну. Обично можете да добијете одличне цене ако имате добро организован ко-оп. Само пронађите неке истомишљенике, добро место за доставу (попут цркве или предузећа), продавца здраве хране и некога ко је спреман да буде главни (за додатни попуст).

7. Купујте више намирница. Кад год је то изведиво, купите довољно да бисте остварили попуст на случај и велика количина. Само пазите да на прави начин чувате сву храну.

8. Спакујте своје грицкалице. Ништа вам не уништава здравље и буџет брже од напада глади када сте напољу. Увек носите грицкалице, попут поврћа поврћа, крекера од пуног зрна или сира и јабуке.

9. Чешће ручајте код куће. Кухање код куће није само здравије, већ је и јефтиније. Кад сте превише заузети, купите пилетину од печења и додајте прилог. Ако једете вани, смањите је на здрав "дечји оброк".

10. Кувајте двоструко, замрзните половину. Припремите храну у великим серијама и замрзните порције величине оброка за оне када сте превише заузети за кување.

11. Узгајајте сопствене органе. Уместо другог уређења, посадите дрвеће јабука и грмља боровнице. А током вегетацијске сезоне уштедите новац „вртом“ баште од домаће органске хране са високим влакнима. Плус, свеже клице можете узгајати у затвореном током целе године.

12. Једите здраве ниске калорије. Многа истраживања показују да је здрава нискокалорична дијета (не мања од 800 калорија) најбоља за ваше здравље. Дакле, једење мање може бити један од ваших најважнијих савета за здраву исхрану на буџет.

Погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Протеини, угљени хидрати и масти
Воће и поврће са високим влакнима
Растворљива влакнаста и нерастворљива храна влакана
Недостатак протеина и недостатак оптималног протеина

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Geography Now! EGYPT (Може 2024).