Здрава храна за здраво јело

• Април 27, 2024

Које су најздравије намирнице за јело здравих оброка? Испод ћете наћи листу десет најбољих најздравијих намирница за здраву прехрану. Ово су ваше најбоље окладе за сјајне здраве резултате против старења, јер имају највише храњивих састојака по калоријама хране и долару хране.

А то значи да за свој новац можете добити највише да бисте били здрави, богати и мудри!

Усредсређивањем на најздравију храну за здраву исхрану, изгледаћете и осећати се апсолутно најбоље, успорити процес старења и помоћи да се заштитите од болести и дегенеративних болести.

Десет најздравијих намирница за здраво јело

1. Риба
Једење масне рибе, посебно лососа, најмање три пута недељно, једна је од најздравијих ствари које можете учинити. Омега 3 рибље уље смањује ризик од болести срца, упале и још много тога, плус побољшава ваше живце, очи и мозак.

2. Поврће
Пет или више оброка дневно са ове изузетно хранљиве листе поврћа могу вам дати влакна, витамине А и Ц, калцијум, гвожђе, магнезијум и фитонутријент антиоксиданте који помажу у спречавању срчаних болести, рака и других дегенеративних болести.

3. Воће
Препоручују се две до четири дневне порције свежег или смрзнутог воћа. Боровнице, малине, поморанџе, црвено грожђе, шљиве, марелице и папаје неке су од најхрањивијих и најздравијих воћа на листи воћа. Они су богати влакнима, витаминима, минералима, каротеноидима и флавоноидима.

4. интегрална зрна
Смеђа пиринач, зобена каша, промућени хлеб и друга здрава храна од целог зрна су сјајни извори влакана, витамина Б и Е, протеина, минерала и есенцијалних масних киселина. Ова здрава храна са високим влакнима може помоћи у спречавању рака дебелог црева, високог холестерола и опстипације.

5. Бели лук и лук
Бели лук је моћан природни антибиотик који може повећати имунитет, заштитити од бактерија, паразита и вируса и помоћи у спречавању срчаних болести, можданог удара и рака. Лук је антибиотик, анти-инфламаторни и антивирусни, а доказано је да помаже побољшати равнотежу ЛДЛ / ХДЛ холестерола и борити се против бронхитиса, астме, сенене грознице и инфекције.

6. Јогурт
Обични, незаслађени јогурт са мало масти и друге узгајане млека одлична су комплетна високопротеинска храна са калцијумом и лактобацилима. Помажу у заштити од остеопорозе, каријеса, високог крвног притиска, високог холестерола и цревних поремећаја. Пробиотичке корисне бактерије јогурта такође га чине природним антибиотицима и лековима против рака.

7. Живина
Пилетина и ћурка без коже су драгоцени извори комплетних протеина и Б витамина. Пилећа супа заиста је добра за прехладу и грип. Његов високи садржај цистеина помаже разградњи слузи. Турска је мршавија, мало калорија и пуно селена, што јача имуни систем. Бијело месо је лакше пробавити од маснијег тамног меса.

8. Пасуљ
Пасуљ и махунарке са листе пасуља су добри извори влакана и Б витамина. У комбинацији са интегралним житарицама, посебно рижом, они постају изврстан извор комплетних протеина. Такође је откривено да пасуљ помаже да снизи холестерол, регулише шећер у крви и смањи стопу рака.

9. ораси
Сирови ораси са листе орашастих плодова богати су протеинима, витаминима Б и Е, минералима и есенцијалним масним киселинама. Откривено је да имају и својства против рака и болести срца. Бадеми, на пример, помажу у снижавању холестерола.

10. Вода
Изненађени? Вода је веома битан храњиви састојак у вашој исхрани. Потребно је за варење, асимилацију, метаболизам, елиминацију, контролу тежине и још много тога. А за разлику од кафе, коласа и алкохола, осам чаша чисте воде дневно нема калорија и нема негативних нуспојава.

Обавезно погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Велика тројка: протеин, угљеникохидрати и масти
Целовита житарица помажу женама са дијабетесом
Намирнице које сагоревају масти и које убрзавају метаболизам

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Дајте музика S01E05 - Саем на храна (Април 2024).