Време је за писање листе без обавеза

• Април 26, 2024

Као одговор на непрекидну листу бескрајних обавеза, у прошлости сам препоручивао свакодневно брисање једног задатка на тој листи да бих искусио како се добро проналази време. Надао сам се да ће ово олакшање потрајати и створити нову навику која ће довести до размишљања времена мене. Јасно је да се ова стратегија показала анемичном јер је списак обавеза снажнији асертивни противник. Међутим, имајте на уму да ће вам омогућавање ширења ове листе уговарати ваш идентитет; ништа не уништава срце као роботска рутина. Сходно томе, време је да се ватра запалите ватром и напишете дневну листу не-обавезе.

Дневна листа обавеза је посебно опасан стрес који ствара запаљенску заузетост праћену менталним и физичким исцрпљењем, иронично са само-перцепцијом недовољног постигнућа! Ноћно понављање лоше извршеног задатка или оног који је остао непотпуно доводи не само до несанице, дефицита стреса који ће почети сутра ¡ундер као слабији учинак, већ и до ниског самопоштовања. То је разлог зашто вам је потребно да се уврстите у листу са списком броја оног што апсолутно нећете учинити. Погледајте шта нећете објективно урадити црно-бело, уместо лепршаве маштовите жеље, и ако је само имао времена, ¡¨ које се никада неће остварити јер ће се нешто друго неминовно уплитати. Монополизујте своје време уместо да допуштате другима да прелазе преко ваших граница.

Проблем је решен када су заказани одмори и сматра се виталним као и ваше обавезе. Размислите о планираном одмору као о заказаном одмору; вратите се боље. Када редовно правите паузе, осећате се више енергије, у већој емоционалној равнотежи и избегавате несреће и неспоразуме. Пробајте.

Шта треба да се појави на дневном списку не-обавеза

• Заказане обавезне паузе где позовете пријатеља, изађете на кафу или прошетате напољу.
  
• Вријеме без технологије гдје се можете опустити и искључити.
  
• Пауза за храну да бисте пробали и попили здраву хранљиву храну.
  
• Награда за себе у коме радите нешто што ће створити радост за вас, као што је бављење креативним хобијем. Не живиш само за викенд.
  
• Супротно ономе што радите цео дан. На пример, ако сте стално седели за својим столом, закажите паузу за кретање / вежбање. Ако имате претеране активности и атракције на френетичном одмору, идите супротном рутом и закажите спонтано меандрирање и слободно време.
  
• Изврсно време када вам други кажу, ¡§ шта је ушло у вас? ¡¨
  
• Пауза за хумор. Кад се стресни задаци помноже, а ствари пођу по злу, преокрените живот као ситком.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: PHILOSOPHY: Immanuel Kant (Април 2024).