Торакални излазни синдром код корисника рачунара

• Може 2, 2024

Бол у руци, руци, раменима и врату, отицање у руци и руци, укоченост и трнце, промене боје у руци и осећај хладноће у прсту могу бити знакови синдрома торакалног отвора. Торакални излазни синдром је група симптома изазваних притиском на сноп живаца и / или артерија и вена који долазе настају на кичменој мождини на врату док пролазе испод мишића и кроз уски пролаз између костију и 1. ребра . Нерви снабдевају сензацију и снагу мишића у рукама, а артерије и вене обезбеђују довод крви у руку.

Притисак на ове структуре узрокован је тијесним мишићима и лигаментима у врату, раменима и грудним мишићима. Повремено притисак настају и због коштаних абнормалности у торакалном изливу, на пример када се људи рађају са додатним ребром у пределу врата званим „цервикално ребро“ (ово је ретко - јавља се само код око 1% становништва).

Симптоми торакалног отвора могу опонашати друге синдроме компресије живаца као што су синдром карпалног тунела или синдром кубиталног тунела. Бол може бити благ или јак, током једне руке или током обе.

Позиционирање ће често погоршати симптоме. На пример, држање руку изнад нивоа рамена (посезање на полицу) или на нивоу рамена (временски сушење косе, држање телефона) може повећати симптоме. Вожња аутомобилом такође може повећати бол. Бол у врату, мигрене, бол у раменима и осећај умора или тежине у руци такође могу бити узроковани синдромом торакалног отвора. Остали симптоми могу укључивати нежност над вратним мишићима или око кључне кости, притисак на та подручја што изазива бол или трнце у руци, бол у рамену или руци при покретима врата и нежност пазуха. Чак и необични осећаји на лицу или звоњава у уху или бол у ушима могу бити узроковани синдромом торакалног отвора. Није неуобичајено да се симптоми погоршавају ноћу након што сте користили руке током дана.

Иако је један од најчешћих узрока синдрома торакалне струје историја озљеде врсте бичева, лоше држање приликом обављања рачунарског рада такође је главни узрок симптома.
Исправљање држања може бити кључ за ублажавање или спречавање симптома торакалног отвора. Често док куцате мишићи грудног коша постају напети, рамена заобљена према напријед, а брада напредује према напријед. То затеже вратне мишиће који затим повлаче 1. ребро према горе и сужава простор у којем нерви, артерије и вене пролазе кроз торакални отвор. Плитко дисање такође може прекомерно развити мишиће око торакалног отвора и узроковати сужавање простора.

Истезање ради олакшавања стезања мишића врата је врло важно. Такође је неопходно за јачање мишића који држе главу преко рамена. Вежбање дијафрагматичног дисања (дубоко, трбушно дисање) уместо коришћења плитких мишића може помоћи у ублажавању симптома, уз додатак да је то добар начин да се ослободите стреса и напетости.

Ако сумњате да имате синдром торакалног отвора, потражите рану лекарску помоћ. Вежбајте технике за побољшање држања. Вежбајте дијафрагматично дисање. Потражите додатне информације о пружању ергономски исправног радног окружења које побољшава радни комфор и држање.

Америчка академија ортопедских хирурга препоручује следеће:

Ако имате симптоме синдрома торакалног отвора, избегавајте ношење тешких кеса преко рамена, јер то смањује вратну кост и повећава притисак на торакални отвор. Такође бисте могли да урадите неколико једноставних вежби како бисте одржали мишиће рамена јаким. Ево четири које можете да испробате; 10 понављања сваке вежбе треба да се раде два пута дневно:

• Цорнер Стретцх - Станите у ћошку (око 1 стопа од угла) са рукама у висини рамена, по једном на сваком зиду. Лезите у угао док не осетите нежно потезање преко груди. Држите 5 секунди.
  
• Стретцх за врат - Леву руку ставите на главу, а десну иза леђа. Повуците главу према левом рамену док не осетите нежно истезање на десној страни врата. Држите 5 секунди. Пребаците положаје руку и поновите вјежбу у супротном смјеру.
  
• Схоулдер Роллс - Кружним покретима слегните раменима према горе, назад, а затим доле.
  
• Увлачење врата - Повуците главу равно уназад, одржавајући ниво чељусти. Држите 5 секунди.

Као и код било којег програма вежбања, ако било која од ових вежби изазове бол, одмах престаните!
Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у центру за ручну терапију и рад у фитнесу у Санта Барбари, Калифорнија. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.