Десет начина да волите тело које имате

• Април 28, 2024

Ваше тело је чудо. То је снажан експресиван комад опреме који комуницира са вама о унутрашњим осећањима и ставовима са спољним светом. То је ваша карта за долазак на земљу и омогућава вам навигацију планетом. Ваш однос према телу је први однос који имате, а то је можда најважнији однос у вашем животу. Ипак, то је непријатно за већину људи западног друштва. Просечан човек осећа беспомоћност. Склони смо да живимо у својој глави, а не у својим телима.

Ево десет једноставних начина да почнете да волите тело које имате:

1. Будите свесни. Лезите, затворите очи и неколико пута дубоко удахните. Нека се пажња помиче постепено од врха главе до ножних прстију. Запитајте се, како сте у складу са својим телом. Оцените себе од 0 до 10. Ако се осећате уморно, на скали сте 0-4. Наставите радити на овоме. Заиста покушајте да уђете у своје тело. Следећи кораци ће вам помоћи да то урадите.

2. Унесите луксузно купање. Пробајте купку са мехурићима или додајте есенцијално уље. Најдраже ми је етерично уље лаванде.

3. Захвалност. Запишите све начине на које вас тело служи. Сада реците "Хвала."

4. Ви сте оно што једете, зато обратите пажњу када се крећете низ пролазе у трговини прехрамбеним производима и изаберите храну која ће на крају утицати на хемију тела, расположење и на крајње здравље.

5. Плешите на радост. Допустите себи петнаестак минута да слушате музику у којој заиста уживате. Пусти тела. Нека се креће како год жели. Не брини што не знаш плесати ако не Уживати.

6. Будите присутни. Живите за данас не преиспитујући прошлост или не бринући о будућности.

7. Престаните да упоређујете! Укључивањем у упоредне ствари, увек гледате на различите начине. Уместо тога, фокусирајте се на начине на које смо исти. Само да започнемо ... сви удишемо исти ваздух.

8. Суочите се са својим унутрашњим критичарем. Припазите на део свог тела који сте тешко прихватили. Постаните свјесни брбљања ума. Дајте свом критичару две минуте нецензурираног времена. Сада запишите све што памтите. Радите на разоружавању овог унутрашњег критичара оповргавањем навода.

9. Изазовите уочене недостатке. Изаберите негативну поруку тела одозго. Запитајте се који инцидент (а) сећате да су вас научили да размишљате на овај начин? Запитајте се "Ко каже да сам ... (превише дебела, ружна итд.)? Сада одлучујете да ли и даље желите да вам ово запуши грло или сте спремни да га пљунете? Ако сте спремни, замените нову, позитивну поруку тела старом.

10. Научите да волите време за опуштање. Било да се увија уз добру књигу или руча са неким пријатељима, дозволите себи то. Ти то заслужујеш!

Видео Упутства: Thirteen (Април 2024).