Решења уобичајених жудњи

• Може 3, 2024

Какве жеље имате? Сви жудимо за храном. Трик у здравој прехрани је у проналажењу начина да удовољите тим жудњама како се не бисте осећали ускраћенима. Игнорирање жудње само ће вас пожељети више. Да, добро сте прочитали: Јести здраво не значи одустати од омиљене хране. То значи пронаћи начине како да их укључите у здравије алтернативе за тело и ум. Ево неколико здравих алтернатива најчешћим жељама.

Жудња: Шећер и чоколада !! Посластице од бомбона и чоколаде вашег сарадника само погоршавају вашу конзумацију шећера у 15 сати.

Добра алтернатива: Сузите чоколаду од чоколаде, направите себи топлу чоколадну менту - загрејте 1 шољу чоколадног млека ниске масноће и измешајте штапићем паприке.

Боља алтернатива: Ако ваша канцеларија има паузу, замрзните грожђе или тамну чоколаду у замрзивачу. Смрзнута храна треба дуже да једе и задовољиће вашу тежину шећера. Грожђе је мало калорија, а тамна чоколада има снажне антиоксидансе.

Најбоља алтернатива: Идите на брзу 5 минута шетње напољу. Не само да ће боца са слаткишима бити далеко од досега, свеж ваздух ће подмладити ваш ум и сагорјети калорије.


Жудња: Помфрит. Знате да би салата са уљем и сирћетом требала бити ваша страна избора, али понекад сендвич има много бољи укус са помфритом.

Добра алтернатива: Затражите од сервера да вам донесе само 1/4 наруџбине фритеза (отприлике 20 или величине палубе картице). Изненадит ћете се како ће мало тих сланих делиција задовољити вашу жудњу.

Боља алтернатива: Пронађите ресторан који прави помфрит, што је хранљивија алтернатива обичном помфриту и наручите порцију величине детета. Можете и сами направити код куће: слатки кромпир нарежите на танке кришке и поспите маслиновим уљем, морском соли, бибером и балзамичним сирћетом. Пеците на крају све док не постане хрскава и мехураста (око 5-6 минута).

Најбоља алтернатива: пажљиво погледајте своју исхрану. Потребно вам је мало соли, масти и угљених хидрата да би ваше тело функционисало. Ако сте неку од ових група хране потпуно избацили, ваше тело ће реаговати жудећи више да надокнади дефицит. У међувремену, наручите коктел од шкампи или хуммус са пита хлебом како би ваше жеље за соли било под контролом.


Жудња: Пиће за одрасле. Стварно желите ту маргариту са својим фајитасима.

Добра алтернатива: Направите своје - али никада из комбинације! Маргарита мјешавине су на врху дијета без носа. Просечна маргарита у ресторану од 8 оз садржи око 250 калорија чистог шећера и празних калорија. Ако не можете одустати од маргарите, направите је сами и смањите калорије на пола. Да бисте направили сопствену маргариту од мешавине: 1 шал Текуила (лепши је бренд, мање ће вам требати шећера), 1 шал незаслађеног сока од лимете (пробајте сок од кључастог вапна за другачији завој), и 1/4 шарга три пута у секунди шејкер и уживајте на стијенама.

Боља алтернатива: попијте чашу црног вина. Антиоксиданти у црвеном вину могу помоћи повећању доброг холестерола (ХДЛ). Ако не пијете, не започињте, али ако то чините, најбоље је да пијете црно вино умјерено (4 оз или мање дневно).

Најбоља алтернатива: попијте клупко сода са вапном и понудите да будете одређени возач. Уштедећете на празним калоријама и ујутру ћете изаћи из кревета без главобоље.

Какве жеље имате?

Видео Упутства: How to transform sinking cities into landscapes that fight floods | Kotchakorn Voraakhom (Може 2024).

Рјешења за уобичајену хреновку, здраву храну, жудњу, здраву прехрану, здравију алтернативу, здраву маргариту, здраве грицкалице, смрзнуто грожђе, шећер и чоколаду, здрави помфрит, помфрит, црвено вино, чоколаду с ментом, Цхристина Тангора Сцхлацхтер