Класе скијања

• Април 28, 2024

Јесен је стигао у Северну Америку и на неким местима је већ снег. То значи да је зима близу угла и време је да се почнете припремати за зимске спортове. Један сјајан начин да то постигнете јесте придруживањем класе скијања. Без обзира да ли сте скијаш или не, класа скијања ће вам помоћи да подигнете ниво кондиције, тако да можете у потпуности уживати у свом омиљеном зимском спорту.

Класа скијања почет ће споријим темпом, тако да сви стекну осјећај за вјежбе и вјежбање. Затим се одатле постепено граде тако да часови постају мало изазовнији сваке недеље. Часови за кондиционирање укључују неколико елемената, а овде их је неколико.

Аеробни интервали су изазовни део било које класе скијања. Примјер за то би биле „љестве“, гдје се тражи да се спринта од једне до друге точке. Понекад се удаљеност мења током интервала. Други пример је скакање са обе ноге напред-назад преко линије траке на поду минуту или две најбрже могуће.

Вежбе равнотеже су такође важне, јер помажу у финој подешавању вештина равнотеже како би вас задржале на ногама. "Суперменова" позиција подразумевала би савијање од струка док подизање једне ноге иза вас док не будете хоризонтални. Док то радите, спојите дланове и покушајте да додирнете под с њима, а затим се вратите у почетни положај. Испробајте овај одмах поред рачунара! Није лако као што звучи.

Тренинг снаге такође је неопходан елемент. Већина људи је упозната са врстом тренинга снаге за отпор у облику тела у облику ситничара, притиска и плућа. Стајање на месту и прескакање са ручка у ручак (пребацивање страна) могу додати изазов. Завртање зглобне лопте в / медицине је још један популарни облик тренинга снаге.

Плимометрија је врста вежбе која повећава способност особе да производи брзе, снажне покрете. Ово може укључивати нешто попут скокова у кутији, у којима особа скочи на кутију високу до колена, затим прилази доле и покушава да уради што је више могуће током одређеног времена. Други пример плиометрике могао би бити „скок жаба“ где особа скочи из чучњеве туцк позиције, да скочи што даље и слети у исти положај. Оне се могу постепено додавати у класу скијања како инструктор сматра да то одговара.

Ово је само неколико примера врсте вежби које смете да пронађете у разреду скијања. Ове часове нуде лагану пријатељство и забаван су начин да упознате нове људе и истовремено се ојачате. Често можете пронаћи класу скијања у локалној теретани или атлетском клубу. Они углавном почињу од средине до краја октобра и трају око шест недеља. Не одлажите, изазовите се и пријавите се за данас већ данас!

Видео Упутства: Učenici Vojne gimnazije na Kopaoniku (Април 2024).