Кигонг, Таи Цхи, Мудрас и Мантрас

• Може 4, 2024

Кигонг и таи цхи су обе медитативне праксе које користе различите покрете да би ушли у унутрашњу енергију. Таи цхи је пракса кигонга, али изводи се помоћу покрета, а понекад и партнера. Вежбе Таи цхи изводе се у сетовима за које треба дуже време за учење, али кигонг се може брже научити јер се вежбе изводе понављајуће.

Кигонг је део традиционалне кинеске медицине и има пет главних врста у здравствене, медицинске и религиозне сврхе, борилачке вештине и народне вештине. У религиозном типу, циљ је будиста да достигну просветљење, даоисти да повећају дуговечност, а за конфуционисте циљ да побољшају себе. Народна врста кигонга, позната и као сељачки куигонг, адаптација је која се и данас практикује. Међу многим техникама куигонг-а је пет главних стилова Таи Цхи Цхуан-а: Цхен, Ианг, Ву, Хао & Сун, Лее.

Пракса Таи Цхи Цхуан-а, или таи цхи-ја, помаже опуштању ума и тела и развијању свести о равнотежи, држању, снази, окретности и ритму. Мали је утицај и заснован је на осам енергија: пенг, лу, ји, ан, леигх, тсаи, као, зхао. Већина таи цхи сесија почеће са вежбама загревања, често чигонг вежбама. Примјери су "Пробуди се Цхи", "Мост преко воде" и "Дивља гуска тражи храну." Када је загревање готово, можете радити таи цхи вежбе или дуже кигонг узорке. Постоји дванаест здравствених таи цхи облика који се могу поновити током 15 минута током вежбања покрета без партнера. Када вежбате са партнером, постоје различити покрети за „гурање руку“. Други облици таи цхија укључују тренинг оружја, спаринг и вежбе дисања. Охлађивање сеанси таи цхија за здравље може укључивати потезе попут „Стоминг он тхе Тигерс Реп“, „Тхрее цлапс оф Тхундер“ и „Куиетинг Цхи.“

У праксу медитације су укључене мудре или положаји руку који се користе за уношење енергије у тело. Најлакше и најпознатије су спајање врхова палца и кажипрста, друге руке одмаране у крилу и Хакини мудра, где врхови прстију с десне руке додирују супротне врхове прстију на левој руци. То се може учинити самостално око 15 минута, док седите у положају лотоса, или као део других вежби медитације. Постоји још девет мудраса које можете пронаћи помоћу Интернета за претрагу „мудрас“.

Мантре су део многих облика медитације и помажу уму да се испразни од туђих мисли. звукови појединачних звукова попут: "охм" или "аум" су корисни јер су без прекида. звуци. Можете одабрати сопствену мантру или користити дуже мантре које се састоје од једне или више реченица, као што се користе у различитим облицима медитације. Пјевање се често користи као мантра, ритмички говор или пјевање ријечи или звука на одређеним теренцима. Они могу формирати једноставну мелодију или сложенију музику која укључује понављање фраза. Као и код мантри, можете бирати сопствено опјев или слушати готове напјеве који су широко доступни на ЦД-овима.

Референце

Беркерс, Евалд. "Увод у Мудре." Еклектичке енергије. //ввв.ецлецтиценергиес.цом/мудрас/интродуцтион.пхп

Харрисон, Р. Свакодневно Таи Цхи: пасош за бољу здравствену и животну кондицију. //ввв.еверидаи-таицхи.цом/индек.хтмл

Массаро, Бентинхо. „Медитација о мантри“. Јога контрола ума: просветљење кроз јогу и медитацију. //ввв.иога-минд-цонтрол.цом/мантра-медитатион.хтмл

Монтеитх, Антхони. „Ки Гонг: Уметност десет хиљада стилова.“ Езине Чланци. //езинеартицлес.цом/?Ки-Гонг:-Тхе-Арт-оф-Тен-Тхоусанд-Стилес&ид=6513468