Савјети за спор метаболизам

• Може 18, 2024

Метаболизам је како ваше тело сагорева храну и ствари које једете, претварајући их у гориво и масти. Да ли ваше тело има спор метаболизам? Прочитајте да бисте сазнали више.

Постоји научни омјер познат као ваш базални метаболизам или БМР. Ово је број калорија које сагоријевате "не радећи ништа" - само што живите. Рецимо да сте 5'5 "и 150 килограма, ради аргументације. Било би просечног броја калорија које би особа те величине сагоревала сваки сат само уз нормалне телесне функције. Да сте сагорели само пола те количине, имате проблем са метаболизмом. Ваш метаболизам, на врло основном нивоу, не би правилно сагоревао калорије и самим тим би сакупљао масти.

Постоје медицинска стања због којих се ово може десити. Неки примери су Цусхингов синдром и хипотиреоза. Имам пријатеља са хипотиреозом. Она једе као зец и вежба се свакодневно - а ионако је тешка. Њено тело једноставно не сагорева калорије правилно.

На ваш БМР утиче и колики је удио мишића у вашем телу. Рецимо поново да сте 5'5 "и 150 килограма - и 40 килограма то је мишић. Мишић сагорева пуно калорија само постојећим. Сагоријевали бисте пуно калорија сваки сат, само лежећи на каучу. рецимо да сте 5'5 "и 150 килограма - али само 5 килограма је то мишић. Ако бисте легли на кауч, ваше тело би сагорело ФАР мање калорија да бисте остали живи. Ваша основна брзина сагоревања калорија била би знатно нижа.

Метаболизам, а самим тим и БМР, природно се успорава са старењем. Можда бисте могли појести 2 пице дневно, а као тинејџер не добијете килограме - али када имате 40 година, ако учините потпуно исту ствар, килограми ће се повећати. Морате бити свјесни како се ваше тијело мијења сваке године и прилагодите своје прехрамбене навике одговарају.

Имајте на уму да нека истраживања показују да старији људи који имају спорији метаболизам могу повратити своје младеначке метаболизме свакодневним вежбањем и изградњом мишићне масе уназад - тако да је дефинитивно важно остати активан!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: A Toddler Chewed Lead Paint Off His Toys. This Is What Happened To His Brain. (Може 2024).