Природна противупална храна и дијета

• Може 13, 2024

Многи научници сада верују да је упални одговор у основи свих болести. Због тога су противупална храна и природна проту-упална дијета толико важни.

На пример, шта заједничко имају срчане болести, спортске повреде, артритис, Алзхеимерова и Паркинсонова болест, рак, депресија, дијабетес и сенена грозница? Зачудо, сви ови различити услови имају један заједнички називник - упала!

Чак су и боре повезане са упалом коже.

Али уз добру природну проту-упалну дијету и једете праву анти-упалну храну, заправо можете зауставити и чак преокренути упални бол и смртоносне болести.

Симптоми упале и противупални раствори

Иако је упала део одбрамбеног система вашег тела против штетних бактерија, вируса и других гадних освајача, научници су сада открили да када се упални одговор прекине и више не искључи, може да изазове мноштво проблема.

Четири добро позната и прихваћена симптома спољне упале која су наведена доле први је препознао и описао стари римски лекар око 30 година пре нове ере. Су:

• Оток,


• Вармтх,


• Црвенило,


• И бол.

Али сада је познато да упала такође може потајно, полако и тихо изнутра пустошити по вашем телу, узрокујући темељну штету без да то икада знате.

Шта можете учинити да спречите и преокренете штету насталу хроничном упалом?

Почиње са здравим животним навикама. Редовно вежбање, достизање и одржавање здраве тежине, пушење и смањивање стреса помажу у смањењу упале. Али најважнији фактор у борби против упале је исхрана коју добијате сваки дан.

Природна противупална храна и дијета

Додавање противупалне хране и додатака и елиминисање упалне хране може драматично успорити старење и умањити ризик од СВИХ хроничних болести.

Ево главних природних протуупалних дијеталних предлога. Следећи ових шест корака обезбедиће вам најбољу нутритивну одбрану од упале и болести:

Повећавају протуупалне масти. Добре масти значајно смањују упалу, а боли, а лоше масти узрокују проблеме са упалом. Зато је важно јести праву прехрамбену масноћу.

Омега 3 масне киселине које се налазе у рибама хладне воде и високо квалитетне капсуле рибљег уља су најмоћнија доступна природна противупална средства. Други добри извори есенцијалних масних киселина су семенке, маслиново уље, интегралне житарице и ораси - посебно ораси.

Смањите упалне масти. Црвено месо, транс-масне киселине (углавном из хидрогенираних уља), ланено семе и храна богата засићеним мастима могу изазвати упалу. Уместо тога, одаберите здраву храну високог протеина попут рибе, живине, млека са мало масти, интегралних житарица и пасуља.

Једите више хране са високим влакнима. Дијета богата храном са високим влакнима смањује упалу. Зато пазите да угљени хидрати у вашој исхрани углавном долазе од интегралних житарица, пасуља, поврћа и воћа. Сав ваш хлеб, житарице и тестенине треба да буду 100% целовитог зрна.

Повећајте своје фитонутријенте. Храна богата биљним храњивим тварима може да спречи и чак преокрене упалу. Јарко обојено и зелено лиснато поврће и свеже живописно цело воће препуно је противупалних фитонутријената, здравих влакана и хранљивих антиоксиданата.

Додајте ђумбир за зачин и олакшање. Студије показују да ђумбир има терапеутска својства која укључују противупално дејство. Може се користити за зачињавање хране или као чај.

Пијте само здрава пића. Вашем телу је потребно око осам шољица течности дневно. Најбољи и најздравији извори су чиста, чиста вода за пиће и топли биљни чајеви.

Запамтите, иако се упала не види и не осети увек, проблеми могу настати.

Али можете осигурати да се прекидач за упални одговор вашег тела укључује само када је то потребно и спречите или чак преокренете упалу променом исхране и начина живота.

Примјетићете да се зглобови осећају боље, кожа изгледа млађе и симптоми алергије ће се смањити. У исто време, такође ћете смањити ризик од срчаних болести, упалног артритиса, рака, Алзхеимерове болести, дијабетеса и свих других компликација старења.

С обзиром да је омега 3 рибље уље најважнији природни протуупални храњиви састојак, прочитајте моју највећу препоруку додатака рибљег уља на веб локацији омега 3.

И пријавите се за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
11 Предности Омега 3 за жене
Како избећи дијабетес и обрнути дијабетес
Природни кућни лекови за артритичну помоћ
Здраве трајне стратегије мршављења које делују

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт.Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: "Всеки следобед с Криси" 17.07.2018, Революционна диета ни помага да отслабнем завинаги (Може 2024).