Рецепт за омлете муффине

• Може 16, 2024

Већина породица је ујутро заузета, посебно оне са децом која се припремају за школу, а родитељи се спремају за посао. Стога је разлог да доручак мора бити нешто брзо и лако. Следеће Пецива за муффине су брзи и лаки, али најважнији део је да можете направити десетак одједном и они се лепо смрзавају. Ове укусне омлете које можете персонализовати са састојцима које волите ви и ваша породица можете узети из замрзивача и микроталасним пећницом минут-два; то сигурно побере хладну житарицу у мразно јутро. Тост је добра пратња или свеже воће, ако је згодно. Такође су довољно мали да се могу умотати у салвету и понети у покрету.

Можете користити било које месо за доручак, попут шунке, хрскаве сланине или кобасице, као и кувану цхоризо (додајте јалапенос и остале мексичке састојке за омлет јужне границе). Остало поврће делује добро, као и свеже од поврћа које се налазе у фрижидеру. Ово је тако добро, да бисте желели да удвостручите серију; брзо ће нестати

12 малих омлета

36 смрзнутих татер тотс
1 шоља насјецканог поврћа, попут лука, црвене или зелене паприке, тиквице итд.
1 шоља кобасица за доручак, резано или заменити хрскаву и дробљену сланину или шунку или мешавину

9 јаја
1/3 шоље млека
1/4 кашике соли

3/4 шоље ренданог сира

1. Загрејати рерну на 400 °.
, ли> Полијте унутрашњост посуде за муффине са 12 шољица спрејом против лепка.
2. Исеците 12 комада пергамента у мање округле и ставите по један у сваку шољу за муффине; прскати пергаментом.
3. У сваку шољу ставите три кашике татара (отопите их у микроталасној пећници на минут или два) и помоћу њих притисните или чашу за пипкање.
4. Ставите у рерну и пеците 10 минута.
5. У међувремену, поврће насјецкајте и насјецкајте или насјецкајте месо за доручак.
6. Умутите јаја, млеко и со.
7. По завршетку обраде, извадите из рерне и смањите температуру у 350 °.
8. Поврће поделите између шољица за муффине (отприлике 1 1/2 кашике сваке) ​​и прелијте месом за доручак (такође око 1 1/2 кашике сваке).
9. Сипајте мешавину јаја у сваку шољу; прелијте са кашиком сира.
10. Пеците 18-22 минута или док јаја не постану.
11. Послужите одмах или охладите и замрзните у херметички затвореној посуди.

Износ по порцији
Калорије 126 Калорије из масти 82
Проценат укупних калорија од: Масти 65% протеина 27% Угљикохидрата. 9%

Количина хранљивих састојака по порцији
Укупно масти 9 г
Засићене масти 4 г
Холестерол 174 мг
Натријум 253 мг
Укупни угљени хидрати 3 г
Дијетална влакна 0 г
Шећери 0 г
Протеин 8 г

Витамин А 6% Витамин Ц 2% Калцијум 0% Гвожђе 4%

Видео Упутства: Вкуснятина на ЗАВТРАК за 15 минут – Быстрый и вкусный рецепт из лаваша – Ленивый завтрак (Може 2024).