Радите своје тело за здравију ви

• Може 4, 2024

Из неког разлога етничке лепотице увек успевају да имају бокове који ће се уклопити у 3 поштански бројке. Превод: Ваши кукови су се довољно проширили да би се уклопили у 3 округа или округа. И на почетку сваке године чућете себе како говорите о резолуцијама. Ово није лоше.

Међутим, већина ваших резолуција се односи на здравље, исхрану и вежбање. И док је све то тачно за здравије за вас, осим ако стварно не започнете режим, нећете видети успех.

Шта кажете на промену животног стила уместо резолуција из године у годину? Промјене у начину живота увијек дјелују боље него резолуција. Зашто? Јер ваш живот, здравље и добробит зависе од ваше посвећености. Можете се одлучити изгубити 10 килограма, али хоћете ли то учинити.

Из неког разлога, ако ваш живот зависи од тога да сте изгубили 10 килограма, склонији сте одласку и озбиљно схватите. Иако понекад, изгубити 10 килограма за поновни сусрет у класама, добићете брже акције, то је често краткотрајно.

Па како приступити промени животног стила за здравију вас?

Кренимо од ходања - Нисте шетач снаге? То је у реду! Започните лаганом шетњом. Изненадит ћете се колико брзо ће се повећати ваш темпо. Било је времена када бих остао без даха када бих стигао у четврту кућу у кварту. Сада мој партнер за ходање и ја можемо да гледамо 5 миља дневно 3 пута недељно.

Почињемо око 7 ујутро и обично се вратим у кућу до 9 ујутро. Ако вам се не свиђа велико на отвореном, прошетајте тржном центром. Нема притиска! Тржни центри се обично отварају око 9 сати да запослени дођу и отворе продавнице. Ако уђете у ово време, загарантовано вам је да прошетате без прекида. Будите усредсређени и правите кратке снимке излога трговине који вам је привукао пажњу и вратите се након што се истуширате.

Плес, плес, плес - разговарајте о забави! Било да се ради о плесним баловима, трбушном плесу или салси, помераћете делове тела које нисте знали или заборавили. Кад плешете, ваш ум није тако крут у мишљењима као што је бројање пусх-уп или радите браду.

Плес вам омогућава да се забављате са собом. Убаците свој омиљени ЦД, ДВД или пронађите на свом омиљеном ФИТ каналу и обрађујте своје тело.

Тренинг снаге - У реду, колико ја лично не волим тегове, за неке од вас они су неопходно зло ако желите да тонимате и подсецате своје тело. Увек идем на више понављања са лакшим утезима.

Истезање, јога и пилатес - Не схватајте олако ове вежбе. Ако вам се правилно изврши, убиће вам гузу. Ваши мишићи ће бити подједнако уморни од истезања, јоге и пилатеса као и са вежбањем са утезима. Међутим, ваше држање биће савршено.

Прехрана - Ниједна промена начина живота неће успети без правилне исхране. Можете јести здравији за вас. Кале, броколи, спанаћ, паприка, ораси, нешто житарица, воће и вода, све су то одлична храна за здравије тело.

У овим намирницама пронаћи ћете: витамине, минерале, ензиме, аминокиселине, масне киселине, угљене хидрате, влакна и воду. Дајте свом телу ове храњиве састојке и оно ће постати здраво и остати здраво.

Запослите се укључивањем промене начина живота. Бићеш срећан што јеси.

То је то за ову недељу, као и увек ...

Посвећена вашој лепоти

Јулиетте'с Вебсите

//ввв.нирајускинцаре.цом

Видео Упутства: Talithia Williams: Own your body's data (Може 2024).

Радите своје тело за здравију ви, етничка лепота, промена начина живота за боље здравље, ходање, плес, тренинг са утезима, исхрана, радите своје тело за здравију ви, Јулиетте Самуел