Управљање стресом бриге

• Може 15, 2024

Неколико је корака које неговатељи могу предузети за контролу стреса. Прво неговатељи морају препознати стрес и озбиљно схватити стрес. Понекад је највећа препрека за примање помоћи једноставно препознавање нечије потребе за помоћ.

Неки од потребне помоћи могу доћи од чланова породице или пријатеља. Неговатељи могу такође наћи одговарајуће службе подршке у својим заједницама. Ресурси могу обухватати услуге као што су групе за подршку, часови у болницама и услуге неге као што су превоз, услуге кућне здравствене заштите или старачка нега у кући.

Веб локација Удружења за мишићну дистрофију (МДА) садржи информације за неговатеље појединаца и веб локацију посвећену помагању у управљању тимом за негу званом миМусцлеТеам (види Ресурси). Две друге америчке организације које помажу неговатељима и њиховим контактним подацима наведене су испод овог чланка.

Успешно управљање стресом такође може захтевати промене у размишљању. На пример, истраживачи су открили да коришћење активног приступа решавању проблема може помоћи смањењу стреса. Истовремено, важно је научити препознати шта се може промијенити у односу на оно што се не може промијенити.
Усредсређивање нечијег времена и енергије на реалне циљеве, постављање приоритета и успостављање рутине, а не фокусирање на промену понашања других људи или решавање нерешивих проблема умањиће стрес.

Неговатељи неговаца морају често да науче да одвоје време и за себе. Брига о свом основном физичком и емоционалном здрављу мора се дати предност. Учење једноставних техника опуштања као што су дубоко дисање и вођени снимци могу вам помоћи. Израда времена за рекреативне и друштвене активности смањиће стрес. Према истраживањима, умерена вежба може такође значајно да смањи стрес. Надаље, истраживачи су такође открили да вођење дневника може снизити ниво неге стреса код оних који брину за некога са неуромускуларном болешћу.

Брига о негованој нези не треба посматрати као себичну, већ као потребну за очување сопственог здравља и здравља појединца који прима негу. Дуготрајни стрес који се не лечи не само да значајно утиче на здравље неговатеља, већ утиче и на здравље особе под којом се негујете. Оптерећење његоватеља такође има негативне ефекте на способности и расположење суочавања са пацијентима.

Него стреса треба схватити озбиљно и, ако се не лечи, може довести до изгарања неговатеља. Док захтеви за негом могу да доведу до стреса, препознавање и предузимање радњи за управљање стресом бриге ће имати користи и за добробит неговатеља и особе која пружа негу.

Америчке организације за неговатеље:

Савез породичних неговатеља телефон 1-800-445-8106 веб страница ввв.царегивер.орг

Национално удружење неговатеља породице телефон 1-800-896-3650 веб страница ввв.нфцацарес.орг

Ресурси:
Особље клинике Маио, (2012). Стрес неговатеља: Савјети за бригу о себи. Веб локација клинике Маио. Преузето са //ввв.маиоцлиниц.орг/хеалтхи-ливинг/стресс-манагемент/ин-дептх/царегивер-стресс/арт-20044784 дана 11/1/14.
Медвешчек, Ц., (2003). Смањење стреса за неговатеља може помоћи депресији нечијег вољеног. МДА / АЛС Невсмагазине, В8, Н2. Преузето са //алсн.мда.орг/артицле/редуцинг-царегивер-стресс-маи-хелп-ловед-онес-депрессион он 11/4/14
Удружење мишићне дистрофије (2004). Писање о догађајима Може смањити стрес за неговатеља. МДА / АЛС Невслеттер в9 н2. Преузето са //ввв.алс-//алсн.мда.орг/артицле/алс-ресеарцх-роундуп-фебруари-2004 дана 11/4/14.
Удружење мишићне дистрофије (2008). МДА АЛС Водич за неговатеље. Преузето са //мда.орг/публицатионс/мда-алс-царегиверс-гуиде дана 04.11.2014.
Удружење мишићне дистрофије, (н.д.). Неговатељи. Преузето са //ввв.мда.орг/сервицес/царегиверс дана 4.11.14.
ВебМД, (н.д.). Неговатељи: Не запостављајте сопствено здравље. Преузето са //ввв.вебмд.цом/хеалтхи-агинг/невс/20011102/царегиверс-донт-неглецт-иоур-овн-хеалтх дана 11/4/14.
ВебМД, (н.д.). Савети за суочавање са стресом неговатеља. Преузето са //ввв.вебмд.цом/баланце/стресс-манагемент/царегивер-адвице-цопе дана 11/4/14.

Видео Упутства: Om Namah Shivaya | Powerful Healing Mantra | Guided Meditation By Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (Може 2024).