Слушај своју интуицију
+ Пазите на себе. Током дана пијте пуно воде. Вода исцељује ћелије и органе у вашем телу.


+ Једите здраву храну због које се осећате добро. Једите у редовним интервалима и избегавајте дуже временске периоде без јела. То ће вам помоћи да избегнете низак ниво шећера у крви, што може изазвати анксиозност.


+ Избегавајте храну која садржи високи ниво масти и масти. Ова врста хране садржи хемикалије које изазивају анксиозност у организму.


+ Избегавајте пшенично брашно. Већина људи је алергична на пшенично брашно и тога не схвата или не разуме. Медицинске студије су показале да конзумирање пшеничног брашна може изазвати анксиозност, панику, депресију и болести.


+ Избегавајте кофеин који ствара реакцију на стрес у телу и повећава анксиозне осећаје. Корисно је избегавати кофеин или га узимати умерено, ако сте неко ко може доживети анксиозност.


+ Избегавајте дроге и алкохол. То су хемикалије које узрокују стрес у вашем уму и телу. То доводи до осећаја анксиозности, депресије и исцрпљености. Здраво је избегавати хемикалије.


+ Спавање је важно. Водите рачуна о сну. Одмарајте се да освежите ум и тело. Успоставите здраве навике спавања тако да се можете осећати здраво. Спавајте онолико колико вам је потребно да се осећате боље. Спавање ублажава анксиозност. Спавање је лековито за ваш ум, тело и емоције.


+ Запишите своје мисли и осећања у часопис. Размислите шта можете учинити да побољшате ситуацију која вас забрињава и запишите све. Писање вам помаже да пронађете решења и омогућава вам да се опустите.


+ Позитивна акција лечи анксиозност. Имајте вере и урадите нешто позитивно.


+ Вежба ослобађа од стреса. Вјежба ослобађа ендорфине у ваш крвоток који вам помажу да се осјећате добро. Вежбање вам може помоћи да видите позитивну и здраву перспективу.


+ Дишите и ослободите негативности.


+ Ставите позитивне мисли у свој ум. Будите позитивни према себи и другима. Позитивне мисли стварају добра осећања и здравље.


+ Помозите некоме. Тако ћете се обоје осећати добро.


+ Проведите време са пријатељем. Пријатељство је исцељивање ума, тела и духа.


+ Разговарајте са пријатељем. Разговор са пријатељем и слушање добрих ствари које вам кажу могу вам помоћи да видите позитивно.


+ Разговарајте са лекаром о анксиозности и било каквим здравственим проблемима. Понекад ће вам само сазнање да сте разговарали са лекаром дати олакшање, јер ћете знати да се бринете о овом проблему. Лекар вам може понудити помоћ и смернице за суочавање са анксиозношћу и другим здравственим стањима.


+ Запамтите да су повремени осећаји анксиозности нормални. Ако осећате анксиозност нисте сами. То је нешто са чиме се сви бавимо. Читање и учење о томе како да излечите анксиозност што више можете помоћи да се осећате боље.

Видео Упутства: “Language, Creativity, and the Limits of Understanding” by Professor Noam Chomsky (4-21-16) (Март 2024).