Управљање стресним адолесцентним стресом

• Може 20, 2024

Празници би требали да буду време весеља и успомена. Нажалост, не успевам увек тако. Постоји неколико разлога због којих празници могу бити стресно време за вашег тинејџера.

Ако сте имали развод или смрт у својој породици, празници могу изазвати тешке емоције које ваше дете има проблема са обрадом. Многи тинејџери су најсрећнији са постављеном рутином и придржавањем традиција које су им познате. Ако породична ситуација, попут губитка посла или одласка старијег брата, проузрокује велике промене у ономе што очекују током празника, то такође може бити тешко.

Зимски празници се дешавају на крају првог школског семестра. Ово је можда и време школског стреса. Ако оцене вашег детета пате или су неке ствари у школи пустиле да се покрену, то би могло бити глава током празника.

Празници се дешавају и у доба године када је мање сунца. То може довести до сезонске депресије. Ако имате тенденцију да поцрните плаво током кратких дана зиме, могла би и ваша деца.

Ево неколико идеја за помоћ детету у управљању стресом током празника.

• Планирајте унапред активну зимску забаву. Идите на санкање или скијање, прошетајте околом да бисте погледали светла или паковање и кренули ка снежном дану у планинама. Започните нову породичну традицију провођења времена током зимског распуста, паузе од школе на затвореном базену, играјући минијатурни голф или бацајући фудбал у локалном парку. Вежба ослобађа хемикалије мозга које су сјајни стреси.


• Искористите било које сунчане дане ако излазите вани са дететом. Чак и ако је хладно, повежите се и прошетајте. Поставите тинејџера задуженог за уређење вањске куће ове године или им помозите да поставе неколико шетница за лопату за нешто новца који троше. Имати план и проводити мало времена напољу, помаже у борби против сезонске депресије.


• Охрабрите тинејџера да учествује у програму који пружа помоћ за одмор детету у потреби. Потражите групу у заједници која ће вашем дјетету дати име и старост другог дјетета, а затим им помозите у идејама о размишљању како да одмор дјетета буде бољи. Преусмеравање негативне енергије на размишљање о неком другом одличан је начин да се покрене случај зимског блуеса.


• Одвојите мало времена током зимског распуста да разговарате са својим дететом. Сазнајте како школа иде, сада кад је први семестар готово завршен. Ако се боре, понудите додатну помоћ. Зимска пауза је обично дуга две недеље, што је довољно времена да помогнете тинејџеру да се врати на прави пут ако су умели у лоше навике у учењу или заостали. Понекад је избацивање проблема са школом велика анксиозност и олакшање стреса.


• Проверите и сами. Ако сте додатно стресни од предстојећих празника, ваша деца ће то преузети и огледало вам их вратити. Док планирате свој савршен одмор, не заборавите да оловите неко време за себе и проведете без стреса са породицом.