Списак јела са ниским удјелом угљених хидрата

• Април 29, 2024

Да ли огладните и желите малу ужину да вас узме у обзир. Ако једете неколико пута дневно, можете одржавати здрав шећер у крви током дана.
Ево списка јела са ниским удјелом угљених хидрата, а већина њих је испод 15 г угљених хидрата и не би требало да повећава ниво шећера у крви. Међутим, сви су различити, зато обавезно тестирајте ако нисте сигурни.


1. Стринг сир

2. Целер и шаргарепа

3. Штапићи од краставца

4. Кришке јабуке

5. Штапићи од переца

6. Кокице (мини кесице) 100 калоричних кеса

7. Пола сендвича са кикирикијевим маслацем обавезно користите хлеб од целог зрна

8. Неке коцке сира и пар ражих трискуита

9. М&М кикирикија (веома високи удјели угљених хидрата и висок ГИ - користите штедљиво)
10. Печена јабука са мало хладног брашна

11. Штапићи целера са маслацем кикирикија (можете их пронаћи у продавници)

12. Цхеддар сир и кришке јабуке

13. Муенстер & кришке крушке

14. Фета и парадајз

15. Сјеменке сунцокрета у љусци

16. Сухе марелице (Хигх царб & Хигх ГИ - користите штедљиво)

17. Банане, јагоде, грожђе (Хигх царб) покушајте да их замрзнете за летњу ужину

18. Корен колачићи стрелице (ограничење на 15 гр угљикохидрата)

19. Парене шпароге са стиснутим соком од лимете

20. Тиквице на жару са стиснутим лимуновим соком

21. Риба на пари, сервирана на лишћу салате

22. Торта од туне у пуним пшеницама

23. Бачена салата

24. Хрскави тост од кикирикија са 1 / 8ц грожђица и 1/2 т цимета

25. Хрскави маслац од кикирикија тост с нарезаним бресквама
26. Хрскави маслац од кикирикија тост са бананама

27. Кафа са циметом као пиће

28. Резану ротквицу са дозом соли

29. Ледени чај с кристалним лаганим свјетлом

30. Смрзнуто грожђе, смрзнуте јагоде или смрзнуте банане (Хигх Царб)

31. Лаура Сцуддерс „путер од кикирикија од соли осим додатка соли“

32. Шалице воћа за доле које долазе у паковању од 6 комада. Замрзните их и слично је јести шербет (садржи прави шећер)

33. Швајцарски сир са мало масти и локрај сок

34. Салсас помијешајте са мало киселе павлаке у блендеру, а затим у њега умочите целер, зелену паприку и мркву. Можете и испећи тортиље чипс.

35. Јелл-О посуде без шећера

36. Мале конзерве или посуде бучиног воћа с мало сира.

37. Додајте путер (ја користим лук) обичном јогурту и умочите поврће у њега.

38. Сирова шаргарепа умочена у тахина или органски незаслађени маслац од кикирикија

39. Сирови комадићи карфиола и (обични) хуммус (за потапање).

40. Чврсти кухани јајаши

41. РАЗВОЈЕНЕ ЈАЈЕ

42. САЛАД ОД ЈАЈЦА КОШЊАК НА ПОКЛОПЦИМА ВАСА

43. ТУНА САЛАД ЗАСЛИЈЕНА НА ВАСА ЦРАЦКЕРС

44. САЛАД ОД ЈАЈЦА ИЛИ ТУНЕ ИЛИ Пилетине ЗАВРШЕН У ПУЊИМ ЛАКОВИМА

45. БЛТ РОЛОЛЕД ОФ ИН ТХЕ СЛИЦЕ ОФ ТУРКЕИ БРЕАСТ

46. ​​МЕСАЦЕ (ХЛАДНО)

47. ДРВЕНИ ЛИЈЕКОВИ ИЛИ КРИЖА ХЛАДНОГ ПИЈЕЊА

48. СЛИКАНО ПЈЕШЕНО ПЈЕШЕЊЕ НИКАДАО ЈЕ ОКРЕТЉЕНИМ ПОКЛОПЦИМА Сирева

49. БЕЕФ ЈЕРКИ, СЛИМ ЈИМС, ОСТАЛИ СУШЕНИ МЕСНИ ПРОИЗВОДИ

50. ШЕЋЕР БЕСПЛАТНИ ЈЕЛЛО

Видео Упутства: 저탄수화물과 인슐린 - LCHF 6부 (Април 2024).