Лављи дах

• Април 29, 2024

Јога је важна, али не мора бити умиљато озбиљна. У ствари, превелики нагласак на савршенству - било да се ради о усклађивању, времену проведеном у медитацији или несметаном придржавању осам удова јогијске филозофије - може додати, а не смањити ниво стреса. Срећом, јога нуди технике које нам помажу да се сетимо да се забављамо уз нашу праксу. Лављи дах, или Симхасана Пранаиама, једна вежба дисања која делује глупо - и то је део поента!

Да бисте вежбали Лавји дах, човек може седети у било ком положају Вирасана, или Херо'с Посе, се најчешће користи. Донесите руке у крило окренутим према горе (ако желите да се повежете са универзумом) или доле (ако тражите уземљење.) Удахните. Отворите уста што је више могуће и издахните снажно, стварајући звук 'ха!' Покушајте поново, али овај пут извуците језик док можете, док отварате уста и пуштате звук. У ствари, понављаћете ове покрете лица неколико пута и раширићете прсте широко напријед док то чините. У зависности од учитеља, можда ће вас охрабрити да будете што гласнији одвратни.

Да ли се осећате смешно? Зашто је то лоше? Колико често цензуришете ваше звукове и покрете из страха да не бисте привукли пажњу? И да ли је могуће да инвестирате у своју јога праксу са превише очекивања од савршенства? Јога, као и цео живот, свакако може бити изузетна, али може бити и живахна и заиграна. Способност да се опустите и забавите са лицима из Лавовог даха може вам помоћи да ризикујете у другим деловима вежбе. Како можете научити Бакасанаили Цров Посе, без пада? И како можете замислити да себи дозволите да изгледате будаласто кад паднете, ако не можете да ризикујете да загубите језик током пранаиама вежба?

Лавовски дах ублажава стрес због своје разигране природе. Такође помаже у тонусу мишића грла и као такав делује на побољшање равнотеже грла чакра. Због фокусираности на издисај, то је одлична вежба за оне који имају астму или другачија респираторна проблема. Поред тога, то нас учи да имамо право бити саслушани и примећени и вредни смо да се играмо. Може се користити на почетку или на крају било ког асана вежбајте или медитирајте, а почетници и искусни јоги / ниси подједнако.

Да ли имате срце лава? Да ли сте вољни да урлате?