Гвожђе може помоћи овулаторној жестини

• Може 17, 2024

Гвожђе се често занемарује у хранљивим коктелима које многе жене узимају да би повећале плодност, а нажалост тестови за недостатак гвожђа често нису укључени у рад на крви због неплодности. Међутим, гвожђе може да направи велику разлику код неких жена, посебно оних са овулацијском неплодношћу. Жене са историјом анемије треба да буду посебно пажљиве како би провериле ниво како би се осигурало да немају недостатак или гранични низак ниво. Серит феритин је можда најпоузданији тест залиха гвожђа у вашем телу.

У студији на Харварду објављеној 2006. године откривено је да жене које су узимале суплементе гвожђа имају 50% мање вероватноће да ће доживети овулаторну неплодност. Студија је рађена на 18.000 жена које су покушавале зачети више од 8 година, а жене које су зачеле упоређене су са онима које нису.

Иако је РДА за гвожђе за жене 15 мг, препознато је да женама треба много више током припреме за трудноћу и током ње. Један од најбољих начина да се свакодневно добије адекватно гвожђе у трудноћи је узимање пренаталног витамина; многи мултивитамини често садрже само 5 мг или толико гвожђа док пренатални витамин често садржи 20-30 мг. Облик гвожђа може, међутим, направити велику разлику у усаглашености и код неких жена нуспојаве гвожђа постају одвраћајућа од редовне употребе.

Велики део гвожђа у прописаним и без рецепта пренаталним витаминима и таблетама гвожђа је железов сулфат који може бити затвор и узроковати бол у стомаку код неких жена. Можете да купите нежније облике гвожђа који не узрокују цревне проблеме који женама омогућавају да узимају гвожђе без нелагоде. Флорадик је један такав производ који се лако апсорбује и његује на тијелу. Постоје и други производи од нежног гвожђа, попут карбонил гвожђа; потражите етикете на којима пише да је гвожђе 'нежно'.

Ако имате проблема са стандардним пренаталним витаминима, можда бисте желели да потражите пренатални витамин или додатак гвожђу који садржи нежно гвожђе погодно желуцу, тако да можете да узимате - и имате користи од гвожђа без нелагодности. Статус звезде гвожђа пре трудноће може вам помоћи да избегнете анемију која је честа током трудноће. Још један савет за повећање апсорпције гвожђа је узимање гвожђа са мало витамина Ц.

Овај је чланак искључиво у информативне сврхе и није намијењен замјени медицинских или дијететских савјета за које би се требали посавјетовати са љекаром или дијететичарем.

Референце:

Цхаварро ЈЕ, Рицх-Едвардс ЈВ, Роснер БА и др. Унос гвожђа и ризик од овулаторне неплодности. Обстет Гинецол. 2006; 108: 1145-1152