Несаница

• Може 2, 2024

Несаница или бесаница су уобичајена искуства многих људи. Могу га узроковати одређена стања попут астме, хроничног бола, стреса или поремећаја спавања. Ако је ваша несаница узрокована медицинским стањем, консултујте се са лекаром. Ако је узрокован нормалним стресом и свакодневним борбама, постоје неки природни лијекови који могу помоћи.

Недостатак сна може да проузрокује проблеме током будних сати. То може узроковати да изгубите фокус и постанете заборавни. Такође можете постати анксиозни и раздражљиви. Тешко је извести на оптималним нивоима без довољно одмора. Ако немате довољно енергије, тешко је све обавити.

Постоје неке једноставне и природне ствари које вам могу помоћи у борби против несанице. Прво не бисте требали ићи у кревет размишљајући о проблемима од дана или задатке које требате обавити сутра. У току дана одвојите мало времена за суочавање са проблемима и пронађите решења. Такође можете направити списак обавеза за наредни дан тако да нешто не заборавите. Ово ће вам можда помоћи да то избаците из мисли када покушавате да заспите.

Стрес је узрок несанице и многих других стања. Решите се стреса како бисте лакше спавали. Ако вам је свакодневно доста стреса, закажите време за нешто опуштајуће. Приуштите си дан у бањи. Идите у шетњу парком. Покушајте са медитацијом или јогом.

Покушајте да урадите нешто опуштајуће пре спавања. Вежбе за медитацију и дисање одличан су начин да се опустите и разбистрите ум пре спавања. Неки људи читају опуштајући начин да се превеслају из дана.

Учините своју спаваћу собу што је могуће удобнијом. Уклоните што више светлости. Ако можете боље спавати са укљученим вентилатором, укључите вентилатор. Неки људи нађу бели шум попут вентилатора који дјелује умирујуће. Поред кревета имам пречишћивач ваздуха. Звук ме умирује код спавања, а помаже и код моје астме.

Постоје неки биљни лекови који могу помоћи. Корен камилице или валеријане може вас опустити довољно да заспите. Не узимајте више од једне седеће биљке или третмана одједном. Корен валеријане и камилица такође могу помоћи у смиривању упаљених мишића и грчева. Откривам да ме чај од камилице опушта и помаже ми да заспим.

Много је ствари које вам могу помоћи код несанице. Испробајте неке природне приступе да видите шта вам најбоље одговара. Ако несаница и даље постоји и омета вам живот, потражите лекарску помоћ.