Редовна конзумација вина и кафе

• Може 4, 2024

Вино и кафа су два најпопуларнија пића која се конзумирају широм света. Конзумирају се из навике, јер су део свакодневне културе, и због својих перципираних "здравствених користи".

Тачно је да вино има велику количину антиоксиданата и антоцијанина, који су моћни пигменти за које је откривено да имају превентивне ефекте против рака, срчаних болести, старења, дијабетеса, упала и других дегенеративних болести. Међутим, црно вино није једини извор антоцијана нити је најбољи извор. Храна са тамноцрвеном, плавом или љубичастом кожом попут црне малине, љубичастог кукуруза, Ацаи бобица, јагода и боровница садржи висок ниво антоцијанина. За разлику од црвеног вина, они садрже влакна, не повећавају ризик од болести јетре или рака и не стимулишу или смањују ум.

Резултати студије Фрамингхам објављени су пре неколико година у којима се наводи да је вино „добар извор антиоксиданата“ и да црно вино може „смањити ризик од срчаних болести у умереној конзумацији“. То је лекарима дало дозволу да препоруче својим пацијентима да пију чаша вина дневно, потпуно занемарујући свеукупне прехрамбене навике.

За особу која живи начином оптималног здравља, пијење вина или других алкохолних пића свакодневно, па чак и недељно, није практично. За једног, већина људи који редовно пију вино конзумира више од чаше. Такође конзумирају животињску храну са високим удјелом масти, попут умака од сира, говедине или врхња. За особу која је физички активна 5 до 6 дана у недељи, као што би требало да буде, редовно конзумирање алкохола смањује ваш ниво енергије и снаге. Покушајте да престанете да пијете током два или више месеци и приметите колико више снаге и издржљивости имате на тренинзима. Такође приметите колико је лакше рано се пробудити и вадити се пре него што кренете ујутро на посао.

Шта је са кафом? То је добар извор флаваноида, зар не? Ако конзумирате Стандардну америчку дијету, онда је добра вест - да, то је сјајан извор флаваноида! Али имајте на уму да је Стандардна америчка дијета (С.А.Д) заиста „тужна“, јер они који је конзумирају добијају врло мало ако је било сирове биљне хране, претерана количина животињских протеина и превише рафиниране хране. Чинећи биљну храну средином ваше исхране, природно ћете добити више флаваноида из хране која промовише здравље, а која је нутритивно густа. Започећете више енергије даном са чинијом свежег воћа или зеленим смоотхие-јем и нећете изгубити навику да формирате кофеин да бисте започели свој дан.

Дакле, следећи пут када отворите боцу вина или ставите лонац са кафом уз помисао да радите нешто „здраво“ за себе, сетите се да нема чаробног метка за одлично здравље и превенцију болести. Одлична здравствена заштита и превенција болести могу се постићи само досљедним једењем широке палете углавном сирове биљне хране у комбинацији са здравим животним навикама попут адекватног сна, вежбања и ослобађања од стреса.

Видео Упутства: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Може 2024).