Како природно спречити Алзхеимерову болест

• Април 26, 2024

Да ли би вас требало забринути због Алзхеимерове болести? Тренутно 1 од 3 Американаца умире од Алцхајмера. Дакле, ако нисте забринути за себе или некога до кога вам је стало, болест која уништава ум, можда је већ касно да размишљате директно.

Алзхеимер је далеко најчешћи облик деменције. А то се брзо повећава.

Да ли је могуће спречити Алзхеимерову болест? Да! Научници широм света откривају да постоје ствари које можете учинити да заштитите свој мозак од ове ужасне болести.

Симптоми и превенција Алзхеимерове болести

Алзхеимерова болест није нормалан део старења. То је прогресивна дегенеративна болест мозга која може бити узрокована лошом храном, алкохолом, помагалима, штитом или оштећеним крвним судовима. Симптоми укључују:

• Губитак меморије - почевши од суптилних промена у забораву, неспособности да се организују мисли и потешкоће у обради информација.


• Проблеми са свакодневним пословима - као што су телефонирање или поправљање оброка.


• Језичке тешкоће - немогућност проналажења правих речи или разумевања шта други значе.


• Непримјерена просудба - попут стављања даљинског управљача за телевизор у замрзивач, давања великих количина новца или ношења поред ичега по хладном времену.


• Промене личности и промене расположења - од смиривања до суза или беса без разлога.

Алзхеимерова болест полако и болно одузима човеков идентитет и способност да мисли, прича, једе и хода. На крају вас може убити или довести до нечег другог што је кобно.

Многи мисле како, како остариш, све што можеш учинити је надати се најбољем и молити се да наука на крају излечи лек на време да те заштити. Али научници су открили да здрав начин живота не само да штити ваше срце, већ може и одложити и чак спречити Алзхеимерову болест.

И ево зашто? Алзхеимерова болест има иста три главна фактора ризика као и срчана болест:

• Гојазност,
• Висок холестерол
• И висок крвни притисак.

Како природно спречити Алзхеимерову болест

Многи научници сада верују да можете успорити, одложити или чак спречити Алзхеимерову болест тако што ћете следити следећих седам једноставних смерница. Ових седам корака помоћи ће вам да будете тамо када стигнете - и никада није прерано или прекасно за почетак.

Ево како да у седам једноставних корака спречите како Алзхеимер-ову, тако и срчану болест:

1. Једите супер здраву дијету. Вашем мозгу је потребна добра исхрана да би била у најбољем реду. Уживајте у медитеранској дијети од мршавих протеина, добрих масти и здравих сложених угљених хидрата попут јарко обојеног свежег воћа и поврћа, пасуља и интегралних житарица. Избаците трансмасне масти и ограничите засићене масти и шећер избегавајући прерађену, пржену и брзу храну, црвено месо и млечне производе из пуних масти.

2. Укључите Омега 3 рибље уље. Истраживачи су открили да је Алзхеимерова болест много рјеђа међу популацијом која једе рибу. Зато обавезно вечерајте на оброцима омега 3 најмање два пута недељно и допуните своју дневну исхрану квалитетним капсулама омега 3 рибљег уља.

3. Набавите доста вјежбе. Фондација за истраживање и превенцију Алзхеимерове болести каже да редовна физичка активност може да смањи ваш ризик за педесет процената. Чак и ако сте већ развили неке симптоме, вежбање може успорити напредак Алцхајмера. Прикажите тридесет минута здраве вежбе најмање пет дана у недељи, плус две или три сеансе вежбања са утезима.

4. Останите ментално активни. Оснажите свој мозак учењем и памћењем нових ствари и изазовима себе уз помоћ мозга. Радећи укрштене или Судоку загонетке и играјући игре попут дасака, шаха, шрафура или моста такође може пружити здраву стимулацију мозга.

5. Управљајте нивоом стреса. Свакодневно закажите време у свом прометном распореду како бисте се само мало смирили и опустили. Вежбајте јогу, шетајте парком, играјте се са псом или се само топло окупајте. Сви ће вам помоћи да успорите. Медитација и молитва су неке друге велике мере за ослобађање од стреса.

6. Спавајте лаку ноћ. Ваш мозак не може ефикасно радити свој посао без довољно сна. Већина одраслих треба седам или осам сати сна. Почните навику да одлазите у кревет и устајете сваки дан у исто време. Ваш мозак ће ценити правилност. Избегавајте спавање ако ометају миран сан. Сваке ноћи одвојите мало времена да се слегне пре него што угасите светло.

7. Уживајте у активном друштвеном животу. Социјално активни људи много боље раде на тестовима памћења и когниције. Планирајте да редовно проводите квалитетно време са породицом и пријатељима, посебно када остарите. Ако немате породицу или пријатеље, придружите се друштвеној групи у вашој цркви или центру заједнице, волонтирајте у својој омиљеној добротворној организацији или упознајте људе у вашој близини.

Здрава прехрана, одржавање кондиције, будност ума, одмарање, опуштање и добар активан друштвени живот нису само сјајни за ваш мозак и срце, већ чине срећан здрав животни стил.

Моја највећа препорука за Омега 3 рибље уље можете наћи овде.

И будите сигурни да се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Предности губитка тежине од рибљег уља Омега 3
Шта је добра исхрана и здрава исхрана
Начини природног смањења високог крвног притиска
Како спречити срчане болести код жена и мушкараца

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Prevencija vs Profit - Dr. Jovana Stojkovic (Април 2024).