Како превазићи зависност од шећера

• Април 29, 2024

Овисници о шећеру уједињују се! Дошло је време за превазилажење зависности од шећера и откривање заводљивих тактика добављача шећера.

Како индустрија шећера ствара овиснике о шећеру? Пре свега, поричу да „зависност о шећеру“ чак постоји. И друго, скривањем све већег постојања шећера у готово свему што једемо. Зашто би иначе називали шећерима имена "сок од испареног трске" или "Флорида Цристалс"?

Шећер, било којим другим именом, и даље зависи од истог.

И иако превазилажење овисности о шећеру може бити једнако тешко као и одустајање од пушења или чак кокаина, то је од суштинског значаја за ваше здравље и кондицију!

Водич за овисности о шећеру у 7 корака за превазилажење овисности о шећеру

1. Признајте да сте зависник од шећера. Баш као и код било које зависности, први корак у превазилажењу зависности од шећера је прихватање да сте зависник и разумете последице. Овисност о шећеру може изазвати:

• Добивање килограма једењем више товне хране како бисте добили поправљени шећер.
• Високи триглицериди повећавају ризик од болести срца.
• Пропадање зуба услед прекомерног раста бактерија.
• Метаболички синдром, што доводи до дијабетеса.
• Лоша прехрана из празних калорија.
• Недостатак имунитета на болест.
• Периоди депресије.

2. Знајте предности живота без шећера. Осим што поништава све горе наведене недостатке, превазилажење овисности о шећеру помаже вам да изгубите килограме, увелике побољшава ваше здравље, енергију и издржљивост - и сада и у будућности - и чини да изгледате и осјећате се млађе и здравије.

3. Постаните детектив "скривеног шећера". Шећер се скрива свуда. Не забијајте главу у посуду са шећером или се слепим слатким искушењем слепите. Знајте сва различита имена шећера и бирајте здраве намирнице са ниским гликемијским индексом да бисте одржавали стабилан шећер у крви.

4. Извадите свој слатки зуб - хладну ћуретину. Шећер је превише заразан да би се полако отапао. Планирајте унапред, очистите своју оставу и одвојите мало времена за пролазак симптома повлачења. Потражите нове начине да се утешите - попут топле купке и добре књиге.

5. Научите да волите природне заслађиваче природе. Када прођете првих неколико дана, најздравије воће и друга природна храна почет ће слађе да пробају. Стевиа, природно слатка биљка, може помоћи у заслађивању хране и пића, али немојте претеривати. Ваш циљ је да смањите укус за супер слатку храну, а прекомерна употреба вештачких заслађивача може одржати менталну жудњу живом.

6. Спријатељите се са природно слатким људима. Да сте алкохоличар који се опоравља, не бисте се дружили у баровима с пијанцима. Зато направите пријатеље који подржавају ваш животни стил без шећера. Кад једете вани, ломите хлеб од целог зрна са здравим људима и бирајте укусну храну без шећера.

7. Очистите шећер из тијела и ума. Потребно је 3 до 7 дана да се преброди физичка зависност. Али, превазилажење емоционалне везаности за слатку удобну храну могло би потрајати дуже. Ево неких смерница.

• Употријебите ову дијету са ниским гликемије са списком гликемијске хране која ће вам помоћи да изаберете здравију и прикладнију удобну храну за ублажавање жудње.


• Једите мање оброке 5 или 6 пута дневно. Не глади. Узимајте протеине уз сваки оброк или ужину како бисте одржавали стабилан шећер у крви.


• Пијте пуно воде да бисте помогли испрати шећер и токсине.


• Нека превазилажење зависности од шећера буде ваш главни фокус. Не започињте нову дијету или програм вежбања, а још увек пролазите кроз повлачење шећера. Губитак килограма обично је природан резултат одустајања од шећера.


• Ако устанете, опростите себи, попијте мало протеина за стабилизацију шећера у крви, исперите зубе, попијте шољу чаја од менте, прошетајте се или направите све што је потребно да се вратите на стазу у жлебу без шећера.

Погледајте мој бесплатни недељни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Немојте се заваравати од шећера здраве хране
Здраво воће и поврће с високим садржајем влакана
Спречити дијабетес и преокренути дијабетес природно
Здравствене предности вежбања шетње за жене

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: #01 v0.1 - Odvikavanje od statkiša - zavisnost od slatkog (Април 2024).