Како доносити решења која можете да задржите

• Може 2, 2024

Нова година је и нови почетак. Наздрављамо чашама у здравици, пуштамо сентименталну музику и љубимо наше вољене који их чврсто држе. Сходно томе, у врућину тренутка дајемо све врсте невероватних обећања. Решили смо да изгубимо прекомерну тежину, свакодневно вежбамо попут тела за тело, попнемо се на највише степенице на мердевинама, радимо волонтерски посао, укључимо се у школе наше деце и понашамо се пажљивије према законима. Како да не! Није да немамо племените намере, али постоји огромна привремена ситуација од јануара до јануара. На први знак стреса враћамо се у своје старе навике. Али зашто не можемо да имплементирамо? Да ли је то зато што је у основи наше резолуције потреба да импресионирамо друге?

Већини нас је потребна одговорност и развеселити вође. Ове године, како је постати одговоран према себи? Уместо да се одлучујете на тренутак, обавезајте се само на један циљ само-побољшања, за вас и нико други. То значи да не губите килограме јер вам медији чине да се осећате дебело или да радите волонтерски посао како бисте својом љубазношћу и великодушношћу утицали на друге. Циљ ове године треба да потиче из вашег срца. Интересантно је да када вам је циљ интерно вођен, пратећи перкут је боље здравље! То су два за једну продају.

На пример, многе жене су само-пригушивачи. Не разговарају током брачног пљувања. Уместо тога, на први знак сукоба врше се врховима кућа око куће покушавајући одржати мир, потискујући своја осећања и мисли. Сада, ако се само-пригушивач обавеза да искаже своја истинска осећања, истовремено ће побољшати своје здравље. Чувена десетогодишња Фрамингхам-ова студија о здрављу кардиоваскуларног сустава открила је ову упечатљиву чињеницу: Жене које су током сукоба са супружником задржавале осећај за себе, имале су четири пута већи ризик од смрти од остатка популације. У најмању руку имали су већу вероватноћу да пате од депресије и синдрома иритабилног црева, што је резимирано у Харвард Вомен’с Хеалтх Ватцх (Јан., 2008). Дакле, ако сте само-пригушивач, обећавајући да ћете исказати своју истину у наредној години, створићете боље здравље и ума и тела као бонус користи.

Већина нас је другоразредна особа док оцењујемо себе онако како мислимо да нас други перципирају. Разлог зашто се избегавамо конфликта је наш страх од незадовољства других. Међутим, морамо да разумемо да свађа чисти ваздух и доводи до промена. Када постанете првокласна верзија себе, радите ствари по сопственом избору и зато је ваша мотивација велика јер пријате и прилагођавате се себи, а не радите оно што мислите да бисте требали да радите или испуните очекивања других људи. Бити прворазредан је као радити свој посао кад нико не гледа и без аплаудирања, јер имате понос на свој рад.

Да бисте били сигурни да ћете остати посвећени свом новом циљу, направите недељни инвентар да бисте проценили шта за вас делује, а шта није. На тај начин избјегавате велики јаз од јануара до јануара. Недеља вече је одлично време за процену јер планирате своју нову недељу која вам пружа недељну прилику за нови почетак. Срећна нова недеља!

---

За више информација о управљању стресом прочитајте моју књигу, Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Fallout 76 Tipps Und Tricks (Deutsch) - 7 Tipps für Einsteiger & Fortgeschrittene (Може 2024).