Помоћ депресивним вољеним особама

• Април 27, 2024

У неком тренутку већина нас се мора суочити са вољеном особом која болује од депресије. Искрено, депресивно је бити око некога ко је депресиван, а већина нас не зна шта да ради или каже. Не можемо их вући, ударати и вриштати до Центра за ментално здравље, па на њима је на крају да потраже помоћ. У међувремену, међутим, можете помоћи неколико ствари.

* Не избегавајте некога ко је у депресији.

Будући да је „лудост“ бити око некога ко је депресиван, можда ћете бити у искушењу да је избегнете. Можда би чак желела да буде остављена сама, али изолација није добра, чак ни када се намеће сама. Будући да је сама само повећава осећај безнађа, зато је покушајте често да је посећујете и / или је зовете.

* Подстакните дискусију о осећајима.

Ако је ваша депресивна пријатељица вољна, охрабрите је да говори о својим осећањима. То је можда нешто што сте чули стотину пута, али можда ће морати да то каже још сто пута. Дајте све од себе да слушате и трудите се да будете што више разумљиви и подржавајући.

*Не судите!

Једна од најгорих ствари које можете рећи особи која је у депресији је: „Рекла сам вам ...“ Понекад може бити врло примамљива, посебно када је реч о вашем детету. Међутим, то је оно што плаши: „Рекао сам ти то“, тако пуно људи спречава да разговарају о својим проблемима и да емоционално дођу на боље место.

* Понуда предлога.

Ако је сплет околности које узрокују депресију ваше вољене особе и можете да смислите нешто што би могло бити од помоћи, понудите сугестије. Понудите да учините нешто што би могло помоћи ситуацији.

* Не дајте лажну наду, већ дајте реалну наду.

Ако је ваша пријатељица депресивна због распада или развода, немојте јој рећи: "Ох, доћи ће пузати назад!" Не знате да ли ће се „вратити пузати“, и не желите да ваш пријатељ чека нешто што се неће догодити. Старо, "Ако је то требало да буде, биће", добро је, али немојте заборавити да додате, "Али ако то не би требало бити, тамо је неко бољи за вас!"

* Осветлите место.

Ако можете, идите до куће свог пријатеља и понесите јој мало цвећа или букет балона. Отворите ролетне у кући и помозите јој да се мало усправи. Људи који су у депресији често пуштају кућанске послове да клизе, па се увек цени неко ко би му помогао у пословима.

* Покушајте да је насмејете.

Ако је то уопште могуће, назовите је да гледа нешто смешно са вама - смешан филм или неку глупу ствар коју пронађете на ИоуТубеу. Подсетите је о смешним стварима које сте некада радили заједно. Ставите мало узбудљиве музике.

* Покушајте да је избаците из куће.

Реците јој да иде да погледате срећан филм, или још боље, идите у шетњу. Ако је време превише екстремно, идите у тржни центар и прошетајте. Изаћи из куће је добро, али вежба ће бити још боља када ти ендорфин покуца. Можда се можете наградити једним од тих дивовских колачића након те дуге шетње.

* Разговарајте с њом о добијању помоћи.

Ако је ваша депресивна пријатељица вољна да разговара о њеној депресији, питајте да ли у њеној породици постоји историја депресије. Ако је тако, можда се неће осећати непријатно због тражења помоћи. Ако сте ви или било ко од ваших најмилијих патили од депресије, обавестите је о томе шта је вама (или њима) корисно. Понекад се само знајући да нисте сами чини да се осећате боље. А сазнање шта очекивати када први пут идете терапеуту могло би вам олакшати анксиозност због првог корака. Можда би јој тада могли дати мало литературе о депресији. Вреди пробати.

* Ако сумњате да ваш пријатељ може бити опасан за себе или неког другог, одмах се обратите за помоћ.

Можда се бојите да ће се ваш пријатељ наљутити ако позовете власти, али ако озбиљно верујете да је нечији живот могао бити у опасности, увек је боље грешити на страни опреза. Након што добије помоћ, вероватно ће вам се захвалити што сте јој спасили живот, или што сте спречили да учини нешто за чим би пожалила до краја живота.

Већину ствари ствари нису ни толико лоше кад се пробудите ујутро као што се чини ноћ раније. Понекад, међутим, светлост дана не доноси олакшање. У тим случајевима пазите да депресивну особу не оставите на миру и, ако је потребно, потражите помоћ. Није лако, али нечији живот би могао бити у вашим рукама. Урадите оно што морате - то можете и ви!

Видео Упутства: How to Help Someone with Depression (Април 2024).