Симптоми и превенција срчаног удара

• Може 6, 2024

Срчани напади могу погодити било кога, у било којем добу. Од старијих пензионера до спортиста светске класе нико није имун. Названи "тихим убицом", чини се да чак 25% свих срчаних удара нема никаквих симптома или симптома који су толико благи или нејасни да жртве претпостављају да имају случај грипа, под стресом или су само уморне. Будући да многе жртве срчаног удара одлажу пут до болнице скоро пет сати након што се појаве први знакови срчаног удара, важно је знати ране знакове упозорења и брзо деловати.

Најчешћи знакови срчаног удара су бол, стезање или притисак у грудима или бол у чељусти, рамену, рукама или врату. Жртва може бити блиједа и знојна; жале се на несмотреност, мучнину или вртоглавицу. Такође могу да осјете несвестицу или осећају недостатак даха. Важно је запамтити да не морају бити присутни сви симптоми - жртве срчаног удара могу да доживе само пар ових симптома на благим или умереним нивоима.

Др Цхаунцеи Црандалл тренирао је на медицинском факултету Иале, где је проучавао здравље срца. Изненађујуће, доживео је срчани удар у доби од 48 година. Као и многе жртве срчаних болести, игнорисао је симптоме када су се први пут појавили и одложио их због умора и мишићних грчева. Тек када су постали тешки, пошао је по помоћ. Као преживјели оно што се обично назива "произвођач удовица", др. Црандалл сада ради на помагању другима да побољшају здравље срца.

Будући да су срчане болести ретке у другим земљама, др. Црандалл верује да животни стил Американаца ствара срчане болести. Почео је тражити разлике у 'зонама срчаног удара' и 'зонама не-срчаног удара'. Сада користи ове информације како би помогао људима да смање срчане болести, а у неким случајевима и да их потпуно елиминишу. Да су сви следили његове савете, тврди у ИоуТубе видеу, био би без посла.

Др Црандалл види два кривца као главне узроке срчаних болести н у Сједињеним Државама: бели шећер и масна храна. Ово двоје се комбинује да би створило проблеме у протоку крви што заузврат изазива срчане болести. Уз превладавање обоје у америчкој прехрани, није чудо да срчани проблеми могу угасити и младе.

Др. Црандалл има неколико дијеталних препорука. Смањивањем шећера и смањењем угљених хидрата, масне хране, повећањем уноса свежег воћа, поврћа, орашастих плодова и интегралних житарица знатно ћете побољшати здравље срца. Подстиче да замените дијету богату црвеним месом рибом и пилетином, али дозвољава црвено месо прилика..

Остали фактори ризика укључују пушење, стрес и недостатак умереног вежбања.

Клиника Маио препоручује 30 минута вежбања „већину дана у недељи“. Вежба не мора бити континуирана и може укључивати дневне активности као што су кућни послови, баштованство и шетња пса. Ако га раздвојите на мање 5- или 10-минутне сегменте, лакше је погодити циљну количину сваки дан. Стварање кратког пута вежбања ујутру и попуњавање преосталог времена активностима током дана олакшаће вежбање сваки дан 30 минута.

Иако сваки живот има стрес, важно је пронаћи начин да се носите са тим који функционише за вас. Вртларство, шетња или интеракција са кућним љубимцем могу бити извор опуштања. Молитва или медитација такође могу помоћи у смиривању живаца. Трик је пронаћи оно што најбоље ради за вас и стално га практиковати.

Срчани напади сваке године убију више људи у Америци. Добра вест је да се ризик од срчаних болести може смањити. Подузевши неколико чврстих корака, можете променити свој живот. Како каже др. Црандалл, „Важно је започети с превенцијом и преокретом јер ће мала побољшања срчаних болести донијети велика побољшања у вашем укупном здрављу.“

Видео Упутства: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders (Може 2024).