Здраве идеје за повратак у школски ручак

• Може 4, 2024

Моја ћерка креће у школу следеће недеље, тако да сам заузета планирањем њених ручкова. Знам да већина деце има могућност да поједе ручак који је пружила школа, али моја ћерка има посебне потребе и има ограничења у томе шта може да једе. Једноставније је ако га сама спакујем.

Наравно, родитељи који немају школски систем који деци даје могућности здраве хране такође ће желети да размотре спаковање ручка за своју децу. Ово усваја правилне прехрамбене навике тако да када деца напусте гнездо већ су навикла да мудро једу.

Испод је неколико идеја за ручак у школи, мислим да ће се ваша деца волети. Раздвојила сам их у четири категорије: главни оброк, прилог, јела за храну и пића.

Главни оброк

Пилетина на жару на кревету салате. Обожавам овај главни оброк, јер се може припремити ноћ пре и послужити хладан. Моја деца такође воле пилетину која је печена на роштиљу, па се радују што ће је појести.

Салата од јаја на хлебу од целог зрна. Туна је одличан избор за ручак, али сматрам да више деце ужива у јајима преко туне. Наравно, ако ваше дете ужива туњевину, можете то заменити јајима. Ако је вашем дјетету потребна дијета без глутена, можете користити хљеб без глутена или кревет салате.

Турска и швајцарска сирева. Пурана и швајцарског сира можете замотати у меку шкољку од тортиље, или лист зелене салате. И ја волим да исипам мало домаћег италијанског одевања у роли.

Прилог

Поврће. Моја деца заправо више воле сирово поврће над куваним, што олакшава време када треба да спакују ручкове. Шаргарепа, целер, зелена паприка, грашак шећера и кришке ротквице све су сјајни додаци кутији за ручак.

Маслине или кисели краставци. Маслине и кисели краставци су много здравија опција од многих прилога које сам видео у кутији за ручак.

Воћна салата. Воћна салата је одлична опција, јер се свакодневно може направити другачије. Једног дана можете да користите три врсте диња (лубеница, диња меда и кантарион), а следећег дана можете помешати јагоде и банане. Остало воће које има одличан укус у воћној салати укључује банане, ананас, јабуке, боровнице, малине, манго, брескве и крушке.

Снек храна

Банана чипс. Чипс од банане је здравији избор од узимања врећице чипса од кромпира или кукуруза. Слатки су, тако да деци не смета да их једу. Моја најстарија ћерка их редовно тражи.

Домаћа мешавина стаза. Трговински купљене смеше могу садржавати састојке које не бих сматрао здравим. Уместо тога, деца и ја правимо сопствену мешавину стаза. Састојци попут грожђица, сушеног воћа и орашастих плодова имају одличан укус када се помешају у мало врећице за ужину.

Пиће

Своју децу строго шаљем у школу, али можда бисте желели да користите соковник за вађење сопственог сока који ћете послати у термос. Нисам велики љубитељ сокова купљеног у продавницама, јер чак и ако је означен као потпуно природан, често то није тако.

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).