Доброг здравља и чоколаде?

• Може 5, 2024

Већина нас је уморна од слушања свих сувишних здравствених порука које добијамо сваког дана - не пушите, не једите више поврћа, вежбајте и још много тога. Добра вест је да су истраживачи пронашли неке ствари које ће нам донети осмехе на лицу и које ће нам дати предност у односу на неке ствари које су претходно помешали. Наравно, не можемо се замарати, али ево прегледа неких „попуштања“ за које смо мислили да су лоше вести за наше здравље које се сада сматрају У реду.

Чоколада.
Да! Неколико студија је показало да чоколада побољшава проток крви кроз артерије које снабдевају срце и мозак. Какао зрно садржи супстанце које се називају флавоноли који опуштају крвне судове помажући кретању крви. Постоји улов: прерадом неких зрна какаа уклоњени су флавоноли; и неке друге врсте чоколаде имају превише шећера и нездравих засићених масти. Потражите чоколаду коју неке компаније сада производе које су сачувале садржај флавонола (нпр. Марс). Тамна чоколада обично има више флавонола, али не иду по боји. Урадите неко истраживање како бисте одмах пронашли најздравију врсту чоколаде (тамну или светлу) на тржишту.

Спавај.
Неколико студија је показало да што више сна можемо да будемо са старењем, то је боље. Студије спавања показале су здравствене користи - прескакање сна је повезано са срчаним ударима, дијабетесом, ранијом смрћу и додавањем килограма. Они који спавају мање од шест сати ноћу склонији су овим здравственим проблемима. Студије су такође показале да помањкање сна утиче на памћење, расположење и распон пажње на негативан начин. Превише спавања (више од 9 сати ноћи) такође није добро за нас и има негативне здравствене резултате. Требали бисмо покушати да се држимо око ограничења од 8 сати што изгледа да има најбољи утицај на наше здравље.

Алкохол.
Бројна су истраживања показала да умјерено уношење алкохола штити од можданог удара и срчаних болести. Пијење повећава „добар“ ХДЛ холестерол и има позитиван утицај на крвне судове, чинећи облоге глатким и мање рањивим на болести. Наравно, умереност је кључна. Превише алкохола има врло негативан утицај на наша тела - често има за последицу пораст крвног притиска; може да поквари слузницу стомака; и опијање може довести до можданог удара.

Кафа.
Многи од нас се сећају када је кафа била повезана са срчаним ударима и раком. Новије студије су поништиле резултате претходних. У ствари, сада кажу да истраживачи кафе имају мање срчаних удара од оних који не пију кафу и да пијење кафе смањује ризик од Паркинсонове болести. Поново, умјереност је кључна, јер још увијек постоје опрезе у вези с превише кофеина. Предлаже се да пијемо углавном филтриране кафе, а не еспрессо како бисмо ограничили унос „лоших“ супстанци. Трудницама се још увек саветује да не пију кафу, јер студије имају опречне резултате о томе да ли превише кофеина може изазвати побачај.

Друга подручја која утичу на наше здравље и за које се обично сматра да су позитивна у нашем животу су секс и активни друштвени живот. Рана истраживања показала су да сексање даје подстицај нашем имунолошком систему. Друга истраживања показују многе везе између снажног друштвеног живота и доброг здравља. Усамљеност и социјална изолација утичу на пад когнитивних стања и на друге аспекте лошег здравља. Истраживања су у току у свим овим областима, тако да у будућности очекујте још добрих вести.

Дакле, сада знамо да можемо спавати, попити шољу јутарње кафе, уживати уз коктел прије вечере, појести шалицу чоколаде за десерт, а затим изаћи и упознати се са пријатељима за забавно вече и помоћи нашим телима да остану здрава! !

Видео Упутства: Recept ruske isceliteljke Svetlane Hvorostove "KOKTEL ZDRAVLJA" (Може 2024).