Пратиахара

• Април 25, 2024

Свет нас бомбардује гласноћом: бешуман шум, бљештаве рекламе и језиви трачеви. Очекујемо да „ако крвари, то води“ у вестима, а то очекивање нас ретко разочара. Саобраћај, гужве и безвриједна храна - ништа од тога није нужно лоше, али како да створимо сопствене животе усред свих ових стимуланса? Срећом, осам удова јоге препознаје трајну потребу да се редовно повлачимо како бисмо одржали интегритет наших мисли и поступака. Пети уд јоге, пратиахара или повлачење смисла, мост је између спољашњих акција јогијског пута (иамас, нииамас, асана и пранаиама) и унутрашњи рад (дхарана, дхиана води нас Самадхиили блаженства.

Савасана је често наше прво искуство пратиахара. У току овога асана, свесно приводимо покрете, спремни смо за одмор, а затим активно радимо време, уместо да то чинимо. Наш рад у овој пози омогућава нам да се опустимо и одвучемо од света, чак и света створеног нашом јога часом, и уместо тога усредсредимо се на унутрашњи рад тела и ума. Ако ову позу схватимо озбиљно, научимо да није сваки свраб потребно одмах огребати и да мисли могу чекати ако нам затребају. Узимајући ово време за себе, дајемо себи мини повлачење и дозвољавамо нашим телима и умовима да „прераду“ исхрану нашег асана вежба. Пропис пратиахара предлаже да ову идеју повлачења учинимо корак даље и препустимо се редовитим повлачењима из света на бројне различите начине.

Ова пракса захтева дисциплину. Програмирани смо да реагујемо, уместо да делујемо, да укључимо музику у аутомобилу и да никада не станемо. Пратиахара предлаже да свесно креирамо боље навике за себе и доносимо пажљив избор начина на који проводимо своје време. Можемо, на пример, одлучити да се поштимо на друштвеним мрежама једно поподне недељно или пре него што одемо у кревет. Можемо и вежбати пратиахара одабиром да се фокусирају на позитивно, а не да се опиру негативном; на пример, можемо да одлучимо да одвојимо петнаестак минута дневно да се „купамо у шуми“ или да једноставно седнемо напољу и испунимо своја чула небом, свежим ваздухом и флором и фауном у задњем дворишту. Радећи то, свој фокус премештамо из брзог пулса свакодневног живота у вечне ритмове природе и успоравамо свој дан да бисмо стекли перспективу - добро, пробајте и сазнајте!

Традиционалнији облици пратиахара укључују употребу вођених медитација Можемо се фокусирати и на дах, без да га контролишемо, једноставно користећи га као начин да свој фокус повучемо према унутра. Можемо користити мантру или иантру да бисмо ограничили наша чула. У најмању руку, ове технике су корисне као припрема за медитацију; у најбољем случају омогућавају нам да се кренемо према унутра и постигнемо медитативно стање.

Са дисциплинованом вежбом пратиахара, налазимо да смо у могућности да делујемо у свету, а не да реагујемо. Док редовно одвајамо време да се одвучемо од стимулуса, откривамо да смо у стању да то урадимо инстинктивно, паузирајући пре него што донесемо одлуку како да се носимо са проблемом. Ово само по себи може коренито променити нашу способност да се вешто бавимо животом под условима живота. Срећом, ово није једини поклон пратиахара, уд јоге који нас учи да уравнотежимо активности са одмарањем, да напредујемо са повлачењем и да се крећемо тишином. Опет видимо како је јогијски пут сједињења.