Генерички витамини с којима треба водити рачуна

• Април 29, 2024

Иако је већина витамина потпуно иста у формулацијама генеричких вс брендова, постоје неки витамини на које је потребно пазити. Ево листе.

Калцијум
Калцијум је критичан за здраву чврстоћу костију. Иако многи људи могу добити природни калцијум из млечних производа, већина одраслих постаје нетолерантна на лактозу како старе. Људско тело је замишљено да пије млеко у дојеначкој доби, али не треба да га пије током година.

Док неки генерички брендови добијају калцијум из шкољки остриге, колико људи знате који нормално једу шкољке острига? Калцијум који потиче из шкољки и корал није облик калцијума који тело добро апсорбује. Калцијум карбонат се често прави од шкољака каменица или кречњака. Ни ствари нису уобичајене за јело. Уместо тога, желите да потражите формулацију са калцијум цитратом. Калцијум цитрат / малат је једна од формулација које најбоље раде. Верзије цитрата су оно што ваше тело зна да апсорбује.

Имајте на уму да вашем телу такође треба адекватан витамин Д у свом систему да би правилно могао да апсорбује калцијум. Такође имајте на уму да ваше тело може да апсорбује само око 500 мг у датом тренутку - зато узмите своје витамине у време које није оно кад једете / пијете млеко или обогаћујете СЛ.

Витамин Е
Различите компаније које се баве витамином користе различите изворе за свој витамин Е. Већина природних извора лако се апсорбује и заменљиви су. Међутим, ако видите ДЛ-име витамина, то је синтетичка верзија која није тако добро апсорбована. Дакле, то би био дл-алфа токоферил ацетат или дл-алфа токоферил. Неколико студија открило је да се природни витамин Е апсорбује до три пута, као и синтетски облик.

Витамин А
Бета каротен, ствари из шаргарепе, ваше тело најлакше апсорбује у односу на витамин А. Алтернатива је синтетички витамин А, који се обично наводи као дл-алфа-токоферил ацетат или витамин А ацетат.

Уопште, није паметно куповати витамине од компаније која је потпуно нова. Они још увек раде кроз формулације и проналазе шта делује, а шта не. Најбоље је поћи са компанијом која постоји најмање 10 година. Покушајте пронаћи пуњење без алергена за таблете и капсуле. Желите да уносите витамине, али не и друге 'ствари' које би могле да изазову лоше реакције.

Ако истражите, установићете да већина имена брендова често чине „офф бранд“ генеричке верзије - са потпуно истом формулацијом. Тако са врло мало изузетака, генерички брендови се једнако лако апсорбују од стране вашег тела и садрже исту формулацију састојака као и називи брендова.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Introduction to iOS, by Rhed Shi (Април 2024).