Влакно

• Април 29, 2024

Постоји пет главних врста влакана: целулоза, хемикулоза, гума, лигнин и пектин. Влакна су одавно повезана са регуларношћу, али постоје и друге здравствене користи.

Дијета богата растворљивим влакнима и мало масти може смањити ризик од неких врста карцинома, а такође је доказано да промовишу кардиоваскуларно здравље. Поред тога, дијета са високим влакнима помаже у контроли глукозе у крви и смањује ризик од дивертикулитиса и других пробавних сметњи.

Национални институт за рак препоручује унос прехране од 25 до 35 грама влакана дневно за одрасле, али већина људи конзумира само око половине те количине.

Извори хране:

• воће
  
• поврће
  
• "Интегралне житарице
  
• семенке
  
• ораси

Када допуњујете, потражите производе са:

• свих пет главних врста влакана из једног извора
  
• мјешавина растворљивих и нерастворљивих влакана
  
• добијено од воћа, поврћа, интегралних житарица и орашастих плодова

Вратите се на Речник основног хранљивог састојка
За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.