Укључивање "редуктора стреса"

• Може 16, 2024

Ово је део 2 „Укључивање“. Ово би требало послужити као корисно средство за смањење стреса. Имајте на уму да неке стратегије можда неће успети, па вас онда позивам да потражите стручну помоћ. Ове стратегије су дизајниране и за децу и за одрасле.

Речи охрабривања:
• Пут, сјајан посао
• Честитам
• Поносан сам на тебе
• Нисам знао да сте тако добри!

Знакови стреса у вашој ћерки:
• Ниска енергија
• Кратак распон пажње
• Лако плаче
• Промјене у изгледу или личној хигијени
• Лоше понашање
• Љутња
• Не ради како вам је речено
• Повратак разговора
• Пад оцјена
• Промене расположења
• Промене у личности

Симптоми који могу упућивати на то да сте под стресом:
• Осећам се збуњено
• Осећам се уморно
• Стална брига
• Осећај презадовољан
• Промјене навика спавања
• Жеља да чешће буде сама

Начини за смањење стреса:
• Допустите својој кћери да изрази своја осећања и бриге
• Промовишите здраву исхрану, спавање и вежбање током раних година, тако да постају навике током целог живота
• Дајте детету да такође доживљава бол, страх, љутњу и узнемиреност
• Погледајте своје сопствене вештине суочавања; да ли постављате добар пример?
• Научите дете вежбе опуштања, као што су дубоко дисање и тихо седење 10 до 20 минута, као начин да се смири или смањи стрес
• Поставите циљеве на основу способности кћери, а не на вашим очекивањима
• Научите дете да је у реду бити љут, али је такође важно пустити љутњу
• Помозите свом детету да позитивно изрази љутњу, без прибегавања вербалном или физичком насиљу
• Пригрлите своје дете пре или после стресне ситуације
• Помозите вам кћерка да учи на грешкама
• Прошетати
• Слушај музику
• Медитирајте
• Пишите
• Запишите вицеве ​​које можда знате
• Данце
• Дати добар пример
• Помозите својој ћерки кроз приче
• Промовисати позитивно окружење

Ваш однос са собом је најбољи однос који сте икада имали. Понашајте се као према свом најбољем пријатељу. Будите подршка и подстичите на боље ствари. Једном када почнете да се боље лечите, установићете да ће вам се ниво стреса смањивати. Будите фер према себи и потрудите се да ваша ћерка уради исто. Срећно!

Живите, смејте се и волите
„Израда разлике у свету, једна по једна особа“

Видео Упутства: Música Relajante para Reducir Estres, Música Clásico para Relajante, Bach, ♫E147 (Може 2024).