Потребна енергија за голф

• Може 2, 2024

У најновијем Голф за жене магазин Нашао сам чланак који ме је занимао о томе како одржавати енергију током 18 рупа голфа. Звали су га Алтернативна енергија о енергетским шанковима и додацима пићима и њиховом учинку током играња голфа. Сваки голфер рећи ће вам да је за четири сата потребно одиграти 18 рупа потребно једно повећање енергије. Када вас нападе глад, концентрација вам пада и резултат расте.

Овај чланак помиње такве ствари за оброк пре него што играте, попут багела са маслацем кикирикија, посуда са житарицама са млеком или срдачни сендвич може да вас напуни. Према Америчком факултету за спортску медицину, просечна жена од 135 килограма која носи своје клубове сагорева 290 калорија на сат. Да бисте одржали енергију, потребно је јести док се играте, попут банане, орашастих плодова, грожђица или протеинског шејка. Такође се наводи да они који не воле да носе храну са собом могу испробати енергетске шанкове или додатак пићу како би задржали свој ум на вашој игри.

Овај чланак каже да ће у просеку особа гладовати свака 2-3 сата. Кроз баланс уноса воде ради спречавања слабости, умора плус угљених хидрата за одржавање нивоа шећера у крви, ово ће вам помоћи да ментално будете оштри доле. Овај чланак такође омогућава давање нутритивних вредности многих енергетских барова на тржишту и како се обликују за голф.

Снацк бар Рице Криспие са 280 калорија, 44 грама угљених хидрата и 9 грама протеина био је предлог за почетак првог тинејџера. Кушачи особља Голфа за жене назвали су овај бар "пријатно хрскавим", који је укусио више као слатку посластицу. Следећи предлог за 10. енергетску шипку био је шампионски шампион у првој чајници са 200 калорија, 29 грама угљених хидрата, витамина и минерала са екстрактом зеленог чаја. Десерти су одлучили да желе да виде више влакана, али су сматрали да је карамела од чоколаде-кикирикија слатка, али добра.

Овај чланак је упоредио и друге шанкове, суплементе и пића дајући препоруке и предности и недостатке сваке ставке. Најважнији сегмент овог чланка била су правила хидратације. Дехидрација може нарушити ваше менталне функције и изазвати умор. Објашњавају да пијете пре него што осетите жеђ и по врућем времену стално пијете воду или енергетски напитак са собом. Ово је био врло добар чланак о томе како одржавати ниво енергије у сваком тренутку током тог 18 рупа.

Оно што користим за почетак дана је шоља јогурта с воћем попут банана, малина или јагода преливених гранолом. Уз сок од поморанџе и зелени чај ми је добар почетак за дан. Пошто смо започели са голфом у средину ујутро, онда са собом доведем на голф терен свој ручак у хладњачи. Прво пакујем можда сендвич од целог пшеничног хлеба са протеинима попут хладне говедине или сира. Понекад узмем тврдо кувано јаје са поврћем попут мркве, цхерри парадајза или целера. Такође могу да носим сушене јабуке или кремшните и по врућем летњем времену переце за сол. Такође може бити воћа попут грожђа или друге банане, али пуно воде. Не користим енергетски напитак, јер волим хладну воду, а љети замрзавам боце са водом, тако да код мене увек има хладне воде.

Правим и своје енергетске шипке пуњене орасима, житарицама, зобеним кашама печеним са кикирики путер и медом и ови шанкови су били са мном у сваком тренутку. Као посебан третман један од мојих тартуфа, јер морам да добијем тај чоколадни ударац негде током тих 18 рупа. Зависно од брзине игре, можда нећу стићи до свега што сам понио са собом, али у спорим данима то иде брзо и веома ми је потребно за енергију. Будите здрави и наставит ћете голф дане и наредне године.

Видео Упутства: За старите згради да станат енергетски ефикасни потребни се 300 милиони евра (Може 2024).