Едамаме рецепт за туну

• Април 28, 2024

Овај једноставан рецепт за едамаме туну захтева само микроталасну пећницу да пари едамаме, и ви сте спремни! Брз, лаган, храњив оброк.


Састојци:
1 може туна
1 парна кеса едамаме
мајонез
мирођија
со
бибер

Ставите врећицу Едамаме у парну микровалну. Обично је око 3 минуте највише док се сам пари, плус још 2 минута одмора. Док се то куха, отворите канту туна и исцедите уље. Моја мачка обожава да је тунафино уље посластица.

Помијешајте туну с око 1/4 шалице мајонеза. Људи се дивно разликују по томе колико Маиоа воле са својом тунафином, тако да то направите према вашим личним жељама. Умешајте око 1/4 кашике густина - опет, мање или више по вашем укусу. Поново додајте со и бибер по укусу.

Кад се едамаме направи током циклуса, помешајте приближно исту количину едамаме колико имате и туњевина. То ће варирати у зависности од тога колико мајона сте користили, али око пола шоље.

Све добро измешајте и уживајте!

Ово је предиван брзи оброк - едамаме додаје свежу текстуру рибама туњевина без много промене профила укуса.

У погледу исхране, туна нема угљеникохидрата, мајонеза нема угљеникохидрата, а едамаме има око 4г нето угљених хидрата плус 5г влакана. Тако добијате велику дозу влакана, што је врло важно за ваше здравље. Добијате гвожђе, калијум и витамин Ц. Све то за готово никакве угљене хидрате.

Неке опције за оживљавање овог оброка су додавање разних сирева посутих по врху. Можете поћи са бело-жутим исцеђеним мешавинама цхеддара који се налазе у већини продавница. За пикантнији укус можете помешати са паприком или другим врстама паприке. Такође можете додати маслине или капре за истанчан укус.

Ако тражите већи оброк, прво положите кревет салате и туна едамаме користите као прелив за салату. У том случају можете додати парадајз и краставце да саставите салату.

Уживати!

Микроталасни рецепти са мало угљених хидрата Ова куварска књига садржи савете, листе куповине и укусне рецепте за јело на здравији начин. Сваки рецепт захтева само микроталасну пећницу и неколико минута вашег времена. Уложите у здравији начин живота за вас и вашу породицу! Микроталасни рецепти са мало угљених хидрата - потпуни детаљи

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: От кухнята на Nikolas 0/360 - стек от риба тон (Април 2024).