Превенција дијабетеса

• Април 29, 2024

Дијабетес мелитус типа 2 (Т2ДМ) је стање које карактерише повишена глукоза (хипергликемија) и отпорност на инзулин. Чест је проблем који се повећава, чак и код деце, због повећања гојазности и смањења физичке активности. Ако се не лечи, може проузроковати неповратну васкуларну болест која резултира срчаним ударом, шлогом, затајењем бубрега, потребом за ампутацијом и слепилом. Добра вест је да се све ово може спречити.


Фактори ризика за дијабетес укључују генетику, гојазност, старији живот и лоше животне навике. Постоје снажни докази који подржавају укључивање више гена у развој дијабетеса, али сами гени не узрокују дијабетес. Већина појединаца развија дијабетес због лоше прехране, минималне физичке активности и гојазности. Сигурно има много људи који имају генетску предиспозицију и то се не може променити, али рано откривање омогућава прилику да се проблем третира како би се спречила дуготрајна оштећења.


Вежбање, губитак тежине и правилна исхрана могу помоћи смањењу ризика од дијабетеса и помоћи у контроли нивоа глукозе у крви код особа са пре дијабетесом и Т2ДМ. Редовно вежбање не само да доприноси управљању тежином, већ помаже телесу да ефикасније преузме глукозу и чак побољшава осетљивост на инзулин. Снижавање нивоа глукозе у крви може се приметити 24 сата или више након вежбања.


Процјењује се да се 80% свих случајева Т2ДМ може приписати гојазности. То значи да већина појединаца не би добила Т2ДМ да нису имали вишак килограма. Такође постоји доста доказа који подржавају улогу губитка килограма у управљању и спречавању дијабетеса. Гојазне особе које изгубе значајну количину тежине, посебно приметно после баријатријске хирургије, могу видети побољшане нивое глукозе у крви и понекад могу чак и престати да узимају лекове. Многи су у суштини излечени од дијабетеса.


Лоша дијета не само да доприноси развоју гојазности, већ утиче и на појаву и управљање дијабетесом. Исхрана богата прерађеном и рафинираном храном, као и шећером, може покренути дијабетес код оних који имају генетску предиспозицију. Постоје бројне здравствене користи од усвајања хранљиве исхране. Превенција дијабетеса, рака, хипертензије и срчаних болести је неколико. Већина људи се осећа боље и ефикасније функционише ако конзумира здраву исхрану. Кључна је уравнотежена исхрана која садржи воће, поврће, немасно месо, млечне производе и житарице. Здрава дијета минимизира унос рафиниране и прерађене хране, прекомерне калорије, шећера и нездраве масти.


За особе које имају пре-дијабетес или дијабетес, горњи савет је такође користан јер помаже у контроли нивоа глукозе у крви, побољшању осетљивости на инзулин и контроли тежине. На располагању су и лекови који помажу и који су ефикасни у контроли нивоа глукозе у крви. Превенција хипергликемије је циљ јер ће се на тај начин смањити ризик од васкуларних компликација и свих наредних проблема који настају.


Превенција дијабетеса и спречавање трајно повишене глукозе циљ је. Управљање тежином, редовно вежбање и правилна исхрана кључ су превенције и контроле. Ако сте забринути због дијабетеса или патите од дијабетеса, размислите о покретању горе наведених промена у начину живота.


Надам се да вам је овај чланак пружио информације које ће вам помоћи да донесете мудре одлуке, тако да можете:

Живите здраво, живите добро и дуго живите!

Видео Упутства: ВЕРА И ЗДРАВЉЕ: Дијабетес (Април 2024).