Депресија и новогодишње резолуције

• Може 5, 2024

Колико пута сте доносили новогодишње резолуције, само да бисте их напустили након неколико недеља, или још горе -— пар дана? Небројено пута сам то урадио, увек доводећи до разочарања. За оне од нас који су склони депресији то разочарање може бити фактор који доприноси.

Па не бисмо ли требали доносити новогодишње резолуције? Нема ништа лоше у доношењу резолуција, јер нас то не води. Немате очекивања према себи која су неразумна. Не очекујте више од себе него што сте способни.

Две ствари које морате упамтити приликом доношења новогодишњих резолуција:

• Одлучите се учинити боље у неком подручју свог живота него што то тренутно чините.
• Ако вам недостаје дан да радите нешто што сте одлучили да урадите, не доживљавајте то неуспехом.

На пример, ако сте кауч крумпир, не излазите и купујте чланство у теретани, решавајући се да сваки дан радите по сат времена. То је потпуно неразумно и постављате се за разочарање. Ако нисте навикли да вежбате, почните с нечим једноставним. Обећајте да ћете радити десет пусх-уп-ова, десет сит-уп-а и десет скакача дневно. То можете учинити за само неколико минута. Након што се навикнете на то, можете додати још неколико.

Ако се осећате посебно амбициозно, увек можете да додате 15 или 20 минута шетње или неке друге врсте вежби, али немојте претеривати. Ако се разболите, то је погодан изговор за избегавање вежбања.

Ако сте одлучили да вјежбате свакодневно, али један или више дана пролазе без вјежбања, нисте успјели! Погледајте то као привремени повратак, а не као неуспех. Није готово - само је било на паузи.

Исто важи и за све друго што решите. Имајте на уму да смо људи, што значи да сви радимо грешке и имамо слабости. Резолуције обично укључују промену негативног понашања које смо гајили током више година. Нереално је очекивати да ћемо та понашања променити преко ноћи. Одморите се! Ако поново паднете у она стара понашања, сјетите се само да је сутра други дан. Испочетка поново.

Ако се одлучујете избацити зависност, предлажем вам да започнете програм у 12 корака, попут Анонимних алкохоличара (АА) или Анонимних наркотика (НА). Милиони људи могли су се одрећи дроге и алкохола кроз ове програме. И запамтите да је дуван једнако овисност као и било која друга дрога. Неке области имају никотинске анонимне, али ако их нема у вашем подручју, можете користити кораке из било којег програма у 12 корака.

Новогодишње резолуције нису проблем. Проблем су нереална очекивања. Не постављајте се за разочарање и депресију. Одлучите се побољшати у свом понашању - да не постанете потпуно другачија особа. Сви можемо да извршимо промене, све док наша очекивања не учинимо недостижним. Па наставите, и сретно!

Видео Упутства: 2019 12 14 РАЗЛИЧИТЕ ПРОЈАВЕ БЛАГОДАТИ БОЖИЈЕ - предавање одржано у Доњој Горици (Може 2024).