Суочавање са агорафобијом

• Може 17, 2024

Веб страница НХС-а описује агорафобију на следећи начин:

„Агорафобија је страх да се нађе у ситуацијама у којима би бекство могло бити тешко или помоћ не би била доступна ако ствари пођу по злу.

Многи претпостављају да је агорафобија једноставно страх од отворених простора, али она је сложенија од овога. Особа са агорафобијом може се уплашити:, путовања у јавном превозу, посете тржном центру и напуштања куће “

Може бити ослабити и често произилази из паничних поремећаја који се могу проузроковати траумом, тугом или повезаним страхом или сећањем на осећај заробљеног и ван контроле.

Као и други изазови менталног здравља, мисли и асоцијације око ситуације играју велику улогу у томе како на вас утичу. Терапија која може помоћи уочавању ваших мисли, изазивању истих и искушењу ефеката које имају на вас је обично врло корисна.

Терапија когнитивног понашања брзо постаје преферирани начин суочавања са многим поремећајима као што су; стрес, анксиозност и депресија. Због своје природе ви се крећете у свој ум и мисаони процес, тако да будете у могућности да доносите различите одлуке и одлуке.

Када анксиозност стекне очај, осећај страха и осећаја може вас осетити потпуно савладаним и ван контроле. Кроз пажљивост, медитацију или праћење смањења стреса могуће је преузети бригу за осећаје и осећаје док се дешавају, уместо да их потпуно обрубе.

Ово можда звучи немогуће, међутим, ако предузмете неколико једноставних корака, нећете дуго потрајати док их не решите.

Кораци

Примјетите осећања у свом телу, повећан број откуцаја срца, осећај мучнине, промене у дисању и само престаните. Будите потпуно са осећајима и пустите их да вас оперу без отпора или реаговања на њих.

1. Удахните неколико пута док се ствари не почну смиривати. Процијените ситуацију; шта се дешава? Јесам ли у опасности?

2. Знајте да сте спремни да побегнете или учините све што је потребно да се осећате сигурно; унутар тога се запитајте чега се плашим и шта ће се догодити ако не трчим?

3. У средини свега, смислите некога због чега се осећате сигурно и срећно, а затим покушајте да му замислите слику која ће вам остати у глави због сигурности. Шта би они урадили или рекли да су с тобом?

Знам да ово није лако путовање и да треба времена да се дође до тачке да се осети страх и осећаји који пролазе кроз тело; међутим, предузимање корака за промјеном интензитета може донијети пробој.

Најважније је бити љубазан према себи. Част да се бојиш, не покушавај ништа на силу; радије покушајте да разумете и пронађете ново значење и асоцијације које ће вас водити у новом правцу. Кроз самоиспитивање, саморазмишљање, самољубље и пуно подршке, могуће је изаћи на другу страну.