Повреде и болови у вези са рачунаром

• Може 7, 2024

Неугодно позиционирање, понављајући покрети и снажни покрети су сви фактори који доприносе репетитивним сметњама (познатим и као репетитивни стресни поремећаји, кумулативни поремећаји трауме и поремећаји мишићно-коштаног сустава). Погледајте следеће чланке о уобичајеним повредама које могу настати услед лошег држања и неефикасних радних пракси током рада на рачунару.

Окидач прста - Понављајући напрезање прстију Употреба миша и тастатуре може узроковати бол у прстима. Један најчешћи узрок боли у прстима назива се окидач. Окидачки прст је отицање тетива које савија прсте изазивајући пуцање и бол у прстима. Ево неколико савета како да избегнете ову уобичајену повреду понављајућег прста који се понавља.

ДеКуерваинова употреба миша с понављајућим напорним притиском, активност на тастатури, употреба ПДА уређаја и слање порука на мобителу могу бити узроци болова у палцу. Овде је опис ДеКуерваиновог Теносиновитиса и сугестије за спречавање овог уобичајеног узрока болова у палцу.

Синдром карпалног тунела Шта је синдром карпалног тунела тачно? Овај чланак враћа се на основе и описује анатомију, узрок повреда, факторе ризика на раду, савете за ергономску превенцију.

Синдром кубиталног тунела - синдром карпалног тунела који се скрива у сенци славе карпалног тунела, његов је синдром кубиталног тунела. Кубитални тунел је други најчешћи стисак живаца горњег екстремитета. Постоје једноставне модификације које могу помоћи у ублажавању симптома ове често понављане озљеде соја.

Избегавање синдрома радијалног тунела на рачунару Ако током куцања или коришћења миша имате осећај боли или печења у подлактици или над зглобу, можда ћете имати симптоме радијалног тунел синдрома (РТС). Као и Царпал Туннел Синдроме, РТС може утицати на вашу удобност рачунања.

Епикондилитис - понављајућа бол у лакту који се често назива тениским или голферовим лактом, епикондилитис је бол са обе стране лакта где мишићи прста и зглоба потичу од коштаних избочина надлахтнице. Прочитајте овај чланак за савете како да спречите ову уобичајену повреду.

Торакални излазни синдром код корисника рачунара Симптоми торакалног отвора могу опонашати друге синдроме, попут синдрома карпалног тунела или синдрома кубиталног тунела. Иако је чест узрок трзај, лоше држање рачунара такође је узрок симптома. Исправљање држања може бити кључ за ублажавање или спречавање симптома торакалног отвора.

Ергономија може помоћи у ублажавању тензијских главобоља До 20% хроничних главобоља може бити узроковано напетошћу у раменима или врату. Често је та напетост узрокована лошим држањем док сједите за рачунаром. Овај чланак пружа савете који ће вам помоћи да се ослободите стреса, побољшате држање и ублажите бол током рада на рачунару.

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који вежба у центру за ручну терапију и рад у фитнесу у Санта Барбари, Калифорнија. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.

Видео Упутства: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Може 2024).