Преглед књиге - Миофасциал стретцхинг: Гуиде то Селф-Треатмент

• Може 18, 2024

Истезање је важна компонента опоравка и превенције понављајућег напрезања. Уз рачунарске и радне задатке, одређени мишићи постају затегнути (попут грудних мишића), а други се продужују и постају слаби (попут мишића средњег дела леђа). Ова неравнотежа доводи до заобљених рамена и држања главе према напред - држања које повећава ризик од повреде. Постурална неравнотежа такође може узроковати ограничења у фасцији тела, пауковом ткиву које окружује, подржава и веже сва телесна ткива од главе до пете. Ова локализована подручја рестрикције могу довести до бола и дисфункције у целом телу јер изазивају стрес и напетост у целој фасцији.

Јилл Стедронски Мортон и Бренда Парди су два радна терапеута који вежбају у Денверу, Колорадо. Недавно су објавили књигу „Миофасциал стретцхинг: Гуиде то Селф-Треатмент“. Један циљ ове књиге је пружање ресурса „лаицима који имају хронични бол, затегнутост мишића и / или постуралну дисфункцију“.

У својим појединачним предговорима, оба терапеута описују сопствене повреде и опоравак. Лијечење миофасцијалног ослобађања и стрија играли су саставну улогу у њиховом опоравку. Особно постигли опоравак од таквих третмана, оба терапеута су наставила са тренинзима и сада практикују миофасцијалне технике у својој клиници. Кроз цијелу књигу пролази њихово искуство и вјеровање у употребу ових техника. Аутори наглашавају важност одржавања нежних стрија, повећања свести о осећају истезања, слушања повратних информација тела и сталног истезања током дана - све концепте који помажу у процесу опоравка од повреде.

Према ауторима, миофасцијално истезање „је техника само-лечења која резултира трајним продужењем везивног ткива тела и има способност драматичног побољшања здравља и квалитета живота“. Књига "Миофасциал стретцхинг" је слика од 50 страница о потезима који покривају све делове тела од врата и вилице до потколенице. Поред дванаест одељка који се односе на различите делове тела, њихов „Водич за истезање“ даје полазиште за специфичне повреде као што су синдром карпалног тунела, бол у руци, бол у куковима, ишијас, напетост вилице и проблеми са стресом / напетошћу.

Како је фасцијални систем у телу глобално везивно ткиво које веже и повезује сва ткива, стрије које аутори додељују третирају тело као целину, а не да гледају специфичне делове тела. Аутори раде добар посао у свом уводу и попису често постављаних питања (ФАК-а) о опису фасцијалног ткива, ограничењима унутар њега која могу довести до бола и дисфункције, како постићи постизање ослобађања и шта то ослобађање може заправо се осећам.

Упутство се пружа у два стила истезања - коришћење 4-инчне куглице за континуирани притисак и коришћење активног издужења у ограничења. Кратке приче описују дионице. Корисни савети и подсетници о техници и принципима истезања дати су у целој књизи у текстним оквирима. Црно-беле слике су оштре и чисте.

Све у свему, „Миофасциал стретцхинг: Гуиде то Селф-Треатмент“ је добро организован и лако следљив ресурс истезања, који концепт традиционалних протеза узима корак даље. За оне који пате од хроничне боли или су у ризику од понављајућих повреда због постуралне неравнотеже, „Миофасциал стретцхинг: Гуиде то Селф-Треатмент“ био би високо препоручен ресурс који се бави растегљивом компонентом опоравка од повреде.

За више информација или да наручите књигу "Миофасциал стретцхинг: Гуиде то Селф-Треатмент" посетите Денвер Миофасциал Релеасе.

Остали корисни алати за истезање који су доступни на Амазон.цом



Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који практикује у Санта Барбари у Калифорнији. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.