Узроци високих триглицерида и природних раствора

• Може 4, 2024

Узроци високих триглицерида су прилично основни и једноставни. А алтернативна природна решења су такође врло једноставна и основна.

Једном када схватите узроке високих триглицерида, вероватно ћете желети да их елиминисање из живота постане главни приоритет на вашој листи обавеза.

Зашто? То је такође врло једноставно. Високи триглицериди повећавају ризик од можданог удара и срчаних болести - два главна узрока преране смрти у САД - за чак 300%. То је много!

Бројање холестерола у поређењу са бројем триглицерида

Зачудо, нема никакве разлике ако вам је ниво холестерола низак.

Високи холестерол већину година добија у медијима. Али најновије најсавременије истраживање показује да високи триглицериди могу бити најзначајнији показатељ можданог удара и ризика од срчаних болести, без обзира на укупан број холестерола.

Због тога је толико важно држати триглицериде у плазми испод 150 мг / дл. Све изнад тога повећава ваше ризике. Бројеви од 150 до 199 мг / дл сматрају се граничнима високима. А они који прелазе 200 мг / дл сматрају се високим нивоима три и представљају озбиљни ризик.

Бројеви преко 500 мг / дл екстремни су и врло опасни.

Гликемијски однос триглицерида

У већини случајева, смањење триглицерида није тако тешко учинити. То једноставно захтева радикалне промене животног стила.

Да ли сам рекао "радикално"?

Да! Јер главни кривац су високи гликемијски угљени хидрати, посебно шећер и сва „добра“ и прерађена рафинирана зрна која ваше тело прерађује попут шећера. То је шећерни шок, али истина је!

И зато су високи нивои трија толико распрострањени код дијабетичара, алкохоличара и људи који имају вишак килограма.

Здрав живот здравог срца

Дакле, о каквим "радикалним" променама живота причамо? Најбоље је започети са једноставном здравом срчаном добром исхраном да природним путем снизите триглицериде. Састоји се од мршавих протеина, нерафинисаних интегралних житарица, пуно поврћа и умерене количине свежег воћа.

Избегавајте заслађену храну, рафиниране житарице, засићене и транс-масти, пушење и алкохол.

Елиминисање пецива, колача, слаткиша, колачића и других слаткиша из исхране помоћи ће вам да смањите уложене калорије и знатно ће умањити унос тран-масти које обилују већином слатких грицкалица и десерта.

Здрав здрави, ниже калорични план хране и пола сата дневно умереног вежбања такође вам могу помоћи да постигнете и одржавате оптималну тежину.

Фактор рибе у здрављу срца

Истраживања показују да је једна од најбољих намирница здравих за срце коју можете додати у исхрану масна риба са хладном водом - што више, то боље. Замјена меса рибом ће такође помоћи да смањите унос засићених масти. Уз то ћете добити мноштво заштитних ефеката омега 3 масних киселина.

Јело рибе три или више пута недељно показало се да снижава високу разину три за чак 30%, као и да смањује ризик од можданог удара и изненадне срчане смрти за око 45%.

Рибље уље такође смањује неправилан рад срца, згрушавање крви и стврдњавање артерија и помаже у снижавању крвног притиска. Истраживање показује да људи који имају проблема са срцем могу добити најбоље резултате додавањем дневних додатака рибљег уља у своју исхрану, без обзира колико рибе једу.

Омега 3 уља такође помажу у спречавању и ублажавању многих других здравствених стања, укључујући артритис, дијабетес, емфизем, астму и депресију - то је једноставно природно решење са вишеструким користима!

Моја препорука се може наћи на веб локацији рибљег уља.

Обавезно се пријавите за бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Предности антиоксиданса за боље здравље
Информације и смернице о здравом броју холестерола
Омега 3 рибље уље за целокупно здравље

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: ¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Може 2024).