Селен може помоћи побољшању квалитета јаја
Многи пренатални витамини на рецепт не садрже селен у траговима, али овај храњиви састојак може бити важан храњиви састојак да бисте имали адекватан унос пре концептуалног да бисте заштитили квалитет јајаша, посебно ако имате неплодност.

Како жене плове кроз своје тридесете и ране четрдесете, очување квалитета јаја постаје и важан фокус за врхунску плодност. Сматра се да бројни хранљиви састојци имају заштитни утицај на квалитет јаја, укључујући мелатонин, мио-инозитол и коензим К10. Селен, иако мање познат као храњиво храњиво средство за јаја, такође може бити веома драгоцен.

Иранска студија из 2010. године, објављена у часопису Хуман Репродуцтион, истраживала је утицај селена на оксидативни стрес јајника, за који се зна да је кључни узрок смањеног квалитета јајашаца са годинама. Истраживачи су измерили производњу реактивних врста кисеоника (РОЦ), заједно са укупним антиоксидацијским капацитетом (ТАЦ) и нивоима једног од најважнијих телесних антиоксиданата, глутатион-пероксидазе (ГПк) унутар пре-антралних фоликула оварија који су узгајани са и без селена.

У групи допуњеној селеном, фоликули јајника, ооцити и ембриони били су значајно вишег квалитета. Доказано је да селен смањује производњу реактивних врста кисеоника (РОЦ), повећава укупни садржај антиоксиданата и производњу глутатион, што је навело истраживаче да закључе да:

"СС (селен) је изазвао пораст нивоа фоликуларне ТАЦ (укупног садржаја антиоксиданата) и активности ГПк (глутатион пероксидаза) и смањење нивоа РОС (реактивне врсте кисеоника), побољшавајући тако ин витро развој фоликула."

Неки висококвалитетни пренатални витамини садрже селен у нивоу од око 200 мцг дневно, што се често сматра разумном и ефикасном дозом суплементације. Селен је минерал у траговима који се може акумулирати у тијелу и узимати велике дозе - више од 400 мцг дневно - не препоручује се.

Селен је присутан у биљним и животињским намирницама, посебно целовитим житарицама, семенкама сунцокрета, риби и пилетини. Селен је посебно богат орасима од бразила; само једна унце орашастих плодова бразил може да садржи огромних 544 мцг. Садржај селена у храни у великој мери зависи од садржаја земље и тако може бити променљив, неће сви бразилски ораси бити тако богати селеном.

Ако покушавате затрудњети и тражите начине да природно појачате свој квалитет јаја, питајте свог љекара о узимању пренаталног витамина који садржи селен, попут Симпли Оне.

Овај је чланак само у информативне сврхе и није намијењен замјени медицинских или нутриционистичких савјета за које би требало да се посавјетујете с лијечником одговарајућег квалитета и / или дијететичаром.

Хум Репрод. Април 2010; 25 (4): 977-85. Епуб 2010, 6. фебруара.
Натријум селенит побољшава развој фоликула ин витро смањењем нивоа реактивних кисеоника и повећањем укупног антиоксидативног капацитета и активности глутатион пероксида.
Абеделахи А, Салехниа М, Алламех АА, Давооди Д.