Кофеински здравствени ризици су у дебати

• Може 11, 2024

Ризици за кофеински здравље су у расправи. Постоје ли озбиљни ризици? Па, то зависи од тога ко ће добити задњу реч - научници о здрављу или картел кафе.

Кофеин је велики посао, са стотинама милиона долара који се годишње потроше на то. Будући да четири од пет Американаца пију кафу, а милиони других дневно гутају литре кофеинског кола, како можете веровати онима који кофеин препоручују у "умерености?" Шансе су четири према један ови „стручњаци“ су лично закачени и једноставно оправдавају своју зависност.

Кофеин је најпопуларнија „легална“ дрога која стимулише зависност у свету. Људи постају емоционално и физички зависни од свог „јутарњег поправљања“ и временом развијају толеранцију, углавном је потребно све више и више само да би прошли кроз дан. Неки научници кажу да је то толико заразно као хероина или кокаин.

Кофеин стимулише централни нервни систем и повећава рад срца, дисање и производњу желучане киселине и урина. Предозирање (еквивалентно две до пет шољица кафе на дан) може покренути нередовито откуцаје срца, нервозу, раздражљивост, главобољу, напетост мишића, поремећаје спавања и анксиозне нападе. Деца која пију кофеинске колаче доживљавају главобољу, мигрене, хиперактивност и стрес чак брже и јаче од одраслих.

Показано је да конзумирање кафе значајно узрокује губитак витамина и минерала, укључујући витамине Б и Ц, калцијум, цинк и гвожђе. То узрокује да срце пумпа брже, што доводи до високог крвног притиска. Конзумирање кофеина такође је повезано са чирима и исцрпљењем надбубрежне жлезде.

И ако то није довољно, недавно истраживање Медицинског института "Јохн Хопкинс" установило је да људи који су пили пет или више шољица кафе на дан имају два до три пута већи ризик од коронарне болести срца. Истраживања такође показују да међу пићима кафе може постојати већи ризик од рака панкреаса, јајника, бешике и бубрега.

Чини се да су жене посебно у ризику. Кофеин је повезан са остеопорозом и многим симптомима ПМС-а, попут напетости, раздражљивости, анксиозности, умора, проблема са спавањем и њежности дојки. Истраживање је такође показало да жене које пију више од шољице кафе на дан смањују плодност за чак 50%.

Труднице које пију више од три шољице кафе на дан имају 33% већи ризик од побачаја и мртвородјености, а оне које пију осам шољица имају већи ризик од 59%. Кофеин такође може остати у крви фетуса или новорођенчета чак четири дана, изазивајући раздражљивост и проблеме са спавањем.

Опасност од кофеина далеко је већа од „зујања“. Многи научници верују да постоји довољно доказа за све кофеинске производе који укључују упозорење - „Кофеин може бити опасан по ваше здравље. Редовна употреба може бити зависна и штетна. "

Мало је људи у стању умјерености да пију кафу или кофеинске колаче. Пошто зависност обично изазива жудњу, најбољи савет је да се не закачите у првом реду. Или, ако сте закачени, одустаните.

Заправо је могуће уживати у здравом начину живота без кофеина и осећати се још потпуно будним, опуштеним и енергизираним. Али, то зависи од вас. Пошто је кофеин законска зависност, избор је на вама.

За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
20 Митови и чињенице о кафи и кофеину
Повлачење кофеина
Прехрана 101

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.