Сагоревајте масти, нахраните мишиће - приказ књиге

• Април 29, 2024

Сигурна сам да ако вас занима губитак килограма, вероватно сте прочитали бројне чланке, гледали многе рекламе за мршављење у касним ноћним сатима и прочитали неколико књига о дијети на ту тему. Многе од ових књига, фад дијета и додаци за мршављење нису ефикасни и могу чак бити штетни за ваше здравље. Обећање да ћете смршати без промјене прехрамбених навика или вјежбања може бити врло привлачно. Истина је да не постоји чаробна пилула, дијета или брзи трик за мршављење који ће радити на трансформисању вашег облика у тијело ваших снова. Учинковит губитак масноће захтијева напоран рад, посвећеност, вјежбање и промјену прехрамбених навика, што у коначници доводи до промјена здравог начина живота. Књига „Изгарајте масноћу, нахраните мишић“ пружа чврст, детаљан програм исхране и вежби, који вам даје посебне смернице за ефикасно губљење телесне масти и изградњу витког мишића.

Аутор Том Венуто, има велико искуство у здравственој и фитнес индустрији као аутор здравља и фитнеса, бодибуилдер без стероида, тренер фитнеса и стручњак за губитак масти. „Изгарајте масноћу, нахраните мишић“ пружа информативни водич за исхрану и фитнес који вас води корак по корак кроз Венутова четири основна елемента за успех: исхрана, тренинг с утезима, кардио и ментални тренинг. Књига такође истражује мноштво проблема са храном за мршављење, митовима о губитку тежине и зашто нису ефикасне за здраво и трајно мршављење.

Ова књига започиње погледом на размере и колико погрешна тежина ваге може бити. Многи људи свакодневно вагају и фрустрирају се својим недостатком резултата и флуктуирајућим бројевима. Међутим, вага не одражава ваш састав тела и важност односа витког мишића и телесне масти при одређивању вашег здравља. Учинковитији алати за процену су детаљно објашњени тако да можете изабрати најбољи начин за вас и добити реалнију меру напретка.

Велики део књиге посвећен је важности исхране која укључује: унос калорија, време храњивих материја и хидратацију. Садржи информације о оброцима пре тренинга и после тренинга, огледним менијима за мушкарце и жене, као и узорцима рецепата за доручак, ручак и вечеру. Волим једноставност планова за оброк. Природни су, храњиви састојци, избор хране с могућношћу вараног оброка. Аутор наглашава важност доследности и доношења здравих избора хране које воде ка успеху.

Књига такође објашњава важност тренинга мозга да буде успешан користећи позитивно размишљање и менталну усредсређеност на постизање циљева. Губитак килограма захтијева промјену начина размишљања, досљедно вјежбање и добру прехрану. Промјена нездравих навика није увијек лака, па су информације из ове књиге о вјежбању ума изузетно вриједне за постављање и ефикасно постизање циљева за мршављење.

Тренинг са утезима је кључни фактор у промени телесног састава, како бисте смањили телесну масноћу и повећали своју мишићну масу. Ова књига укључује програм тренинга са утезима који се може користити за почетнике или прилагодити средњем или напредном нивоу. Укључује програм који се зове „Ново тело 28“, а то је Венутоов брзи старт програм тренинга за изградњу мишића. Вежбе су основне и ефикасне, и мада сам мислио да би било лепо када би књига обухватила слике које приказују вежбе, постоји веб страница на којој се налазе фотографије вежби и описи.

Постоји поглавље о кардио тренингу које објашњава предности кардио-а за губитак килограма и даје детаљне информације о бројним врстама кардио-а за избор, препоручено трајање и интензитет. Поглавље такође истражује проблеме бављења кардио пре или после утези и ако то требате радити на празан стомак.

Књига такође садржи одељак о висоравнима и напредним техникама за убрзавање губитка масти. Завршава се с неколико алата за мршављење, као што су радни листови циља и калорија и графикони макрохранљивих састојака.

Послао сам копију ове књиге на преглед. Укратко, ово је опсежна књига о исхрани и тренингу са теговима и пружа здрав, ефикасан план за повећање витких мишића и смањење масти. Књига је добро написана и лако се чита, што је одлична куповина за вашу кућну библиотеку. Књигу продаје Амазон и биће објављена 10. децембра 2013. Следећа је веза до бесплатног прегледа „Изгарај масти, нахрани мишиће“.

бурн-тхе-фат-феед-тхе-мусцле-превиев-пдф.хтмл