Врући летњи тенис
Тенисери воле летње време јер то углавном значи тенис на отвореном, на сувим теренима, по пријатном времену. Љето са собом може донијети и врло вруће температуре које су још вруће на терену. Сваки тенисер мора бити опрезан и слушати своје тело док игра у врућини.

Често ћете видети да метеоролошка служба издаје савете за грејање када се очекује раст температура. Они саветују људима да се задрже у затвореном и да избегавају излазак током најтоплијег дела дана. Иако је ово можда врло добар савет, тениски играчи на турниру или другом заказаном догађају су често непрактични.

Следе препоруке за здраво лето на тениском терену.
  • Заштита
    Користите крему за сунчање и носите капу да избегнете прекомерно излагање сунцу. Тамне наочаре ће такође заштитити ваше очи. Искористите било које сјеновито мјесто на терену и покушајте изаћи из сунца на свакој промјени стране.

  • Течности
    Хидрирајте се пре, током и после тениса на врућем сунцу. Са свим спортским пићима на тржишту, тешко је одлучити се између њих, али заиста је обична вода најбоља. Тачно је и када су температуре „нормалне“, али приликом сваке промене морате да уносите течност. Озбиљно.

  • Стратегија
    За веома врућег тениског дана, узмите у обзир ниво енергије и ниво вашег партнера и противника. Можда желите да прилагодите стратегију у зависности од тих фактора и потрошите енергију само на важне ствари.

  • Миндсет
    Лако вам је на врућини да лутате и почнете размишљати о климатизованој клупској кући након завршетка утакмице. Боље да се борите и останете у тренутку. Чак и ако се осећате као да не можете да наставите још један поен, не одустајте и не одустајте. Вероватно су и ваши противници врући.

  • Почивај
    Ако вам се тело почне прегревати, може вам се учинити вртоглавица или почети грчити. Покушајте да користите хладан пешкир око врата и попијте неколико залогаја енергетске шипке док се одмарате у сенци на промени стране. Ваше тело може или не мора да реагује. Обавезно слушајте шта вам говори.

Такмичарски тенисери воле да победе. Чак и друштвени играчи желе да победе своје пријатеље. Ако су температуре на терену превисоке, а горњи предлози не побољшавају ваш осећај бивања, имајте на уму да је најважније да се бринете о свом телу. Неће бити крај света ако се морате повући из меча, а не онесвестити се од исцрпљености топлоте.

Забавите се на теренима и будите сигурни када је вани вруће.

Видео Упутства: Rouzin Svet crtani na Srpskom | Како играти тенис | Забавни цртаћи за децу (Март 2024).