Часопис за лечење депресије

• Може 16, 2024

Много пута током година људи су ме питали шта није у реду, а све што сам могао рећи је: „Не знам.“ Понекад је тешко утврдити шта узрокује нашу анксиозност и депресију. Све што знамо је да се осјећамо грозно, због чега је вођење часописа тако вриједан алат. Писање у часопису може вам помоћи да одговорите на питање "Шта није у реду?"

Када доживимо трауматичне и / или болне догађаје, не знамо увек да се носимо са њима. Ствари попут злостављања и одбацивања могу остати са нама деценијама, или у неким случајевима читав живот, узрокујући да се депресија и анксиозност манифестују много година након што се догађаји иницијално догоде. У случајевима као што су они, можда не бисмо могли да утврдимо шта узрокује депресију, али писање о вашим осећајима може вам помоћи да дођете до корена проблема.

Нисам сигурна колико сам имала година кад сам почела да пишем о својим осећањима. Чини се да када помислим на своје детињство, сећам се да сам напољу свирао или било унутра како слушао музику с оловком у руци. Увек сам писао о овом или оном ... шта год је тада утицало на моје расположење. Како сам остарио, моје се писање више окренуло поезији и стиховима песама. Мислим да ипак нисам написао сретну песму или песму. Кад ме је повриједило то је писање било тако катарзично.

Било је много пута у мом животу када сам био марљив да водим дневни часопис, писао о својим осећањима и свему што се дешавало са момцима, пријатељима, породицом итд. Поготово када је мој живот био у немиру, што је било прилично често, писала би сатима. Послије бих се вратио и прочитао свој најновији унос. Било ми је изузетно корисно прочитати оно што сам написао данима, недељама, па чак и месецима пре. Било је толико пута када ми је то помогло да разјасним шта се дешава у мом животу, као и шта ми је нанијело толико боли.

Писати о својим осећањима је много попут гледања терапеута. Невероватно је колико често сам мислила да знам како се осећам према нечему или некоме, али била сам шокирана када сам видела шта сам написала или чула шта ми излази из уста! Понекад покушавамо да натерамо себе да мислимо да осећамо нешто што ми немамо, или мислимо да не осећамо нешто што осећамо. Наша осећања могу да нам буду непријатна, па их покушавамо демантовати, али то их не мења. Једини начин суочавања са осећањима је њихова идентификација.

У реду, па мислите да нисте писац. Нису сви. Али ово није за објављивање. То је само за ваше очи Нико вам неће дати оцену или критику. Не бојте се. Само пробајте и погледајте шта ће се догодити. Можда ћете изненадити себе. Никад не знате шта можете учинити ако га не покушате, зар не?

Ако вам треба мало помоћи да започнете, можете написати нешто попут: „Данас је било добро. Много сам ствари постигао, али ипак ме нешто мучи. Тешко се носим са ... ”Не ништа посебно. Ако тек почнете да стављате речи на папир (или у рачунар), обично ће само наставити. Пре него што то сазнате, могли бисте схватити шта вас мучи, и онда можете кренути на пут опоравка.

Вођење дневника је нарочито корисно када покушавате да схватите снове и које изгледају као случајне мисли. Понекад нису тако случајни. Ваша подсвест вас можда постепено подсећа на потиснута сећања са којима треба да научите да се носите. Ако вам сметају снови, држите свеску и оловку крај кревета, тако да можете записати све што се сетите када се пробудите.

Ако још увек не можете да утврдите узрок ваше анксиозности и депресије након неколико месеци вођења часописа, или ако су у вашем часопису откривени проблеми са којима се не можете носити, предлажем да закажете састанак са лиценцираним терапеутом . Није срамота обратити се професионалном саветнику због непристрасног мишљења и помоћи у учењу да се бавите стварима које вас муче. Али прво, покушајте часопису. Покупи ту оловку и пусти почетак лечења!

Видео Упутства: ВЕРА И ЗДРАВЉЕ: Лечење истином (Може 2024).