Предности покретања рутинске шетње

• Може 17, 2024

Здравље је у нашем свету све већа брига. Утјече на сваког од нас. Трошкови здравствене заштите повећавају се и многи од нас се осећају уморније и раздражљивије. Центар за контролу и превенцију болести установио је да је од 2010. године 1/3 одраслих и 17% наше младе претило. Те статистике не опадају, већ се повећавају. Алармантно је да 40% одраслих у Сједињеним Државама извештава да не добијају физичке активности током свог слободног времена. Ходање је решење за многе. Ходање се одлично осећа и лако је учинити.

Предности хода су толико бројне да их је све немогуће набројати. Ходање можете започети без новца ако имате пар ципела, након што знате да је то за вас, онда изађите и набавите добру прилегну тенисицу за ходање. Пјешачење може обавити било који кондицијски ниво, почевши полако и одмјерено побиједи у овој трци. Ходање ојачава ваше тело изнутра, чинећи вас мршавијим и јачим. Најбољи од свега и најважнији разлог да се ходање одвојим од свог живота је тај што помаже изградњу здравог срца. Ходање ће имати користи за толико аспеката вашег живота да ћете ускоро пријатељима говорити о предностима ходања.

Почетници могу почети са оним што имају при руци. Изађите кроз врата и идите у шетњу, не у маратон, али уживајте у лепој шетњи најмање три пута недељно. Крените тамо где можете, ако можете ходати само 10 минута, ходајте од почетне тачке пет минута, а затим се окрените и вратите уназад, пре него што то знате, ходаћете 30 минута три пута недељно. Одличан је начин да ојачате своје тело и ум, као и да упознате шта се догађа у вашој заједници док шетате.

Интермедијари ће желети да повећају своју брзину и време. Многи шетачи чак додају мале тегове својим шетњама. Предлажем да пронађете и изазовну руту, ону са нагибима који ће вам повећати рад срца и изазове вас да се сваки пут додатно гурате. Можда би био сјајан тренутак да нађете шетачку групу тако да имате то охрабрење да сваки дан гурате само јаче.

Напредни шетач можда ће желети да се придружи пјешачком маратону како би се изазивао. Ово је одличан начин да останете у форми, као и да се такмичите са собом и настојите давати све од себе сваки дан. Увек се потрудите да победите своје лично најбоље да наставите да идете напред. Ово је савршено време да посегнете и видите да ли постоје други који желе да започну и врате се својој пешачкој заједници.

Ходање може бити забавно и узбудљиво. Одличан је осећај надмашити своје циљеве и наставити ићи корак напред. Ходање је јефтино и може се радити било где. Најважније је да започнете тамо где јесте, а остало ће доћи на своје место. Са дијабетесом, срчаним болестима и многим раковима у порасту, запамтите да је активност нешто што можете учинити за ваш квалитет живота. То је нешто што ће вам помоћи физички, духовно и ментално. Заслужујете да водите рачуна о себи, тако да вежете те патике и идемо у шетњу!