Јабука дневно држи доктора даље?

• Може 5, 2024

Јабука дневно држи доктора далеко - истинито или лажно? Па, изненађујуће је довољно да изгледа да је стара изрека заправо тачна. Једење јабуке дневно може лекару остати даље!

У недавној студији на Универзитету Флорида, истраживачи су открили да су жене које су јеле сушене јабуке свакодневно, током периода од године, смањиле укупни холестерол за 14%, а њихов "лош" ЛДЛ холестерол за 23%. Док су у исто време повећали „добар“ ХДЛ холестерол за 4%.

Укупни високи укупни холестерол и високи "лоши" ЛДЛ холестерол могу резултирати атеросклерозом (отврдњавањем артерија) што доводи до потенцијално смртне срчане болести, срчаног удара и можданог удара.

Жене, срчане болести и јабука на дан

Да ли сте знали да је срчана болест убица број један америчких жена?

Истина је! Од срчаних болести умире више жена него свих 16 узрока смрти. Дакле, заштита себе једноставним једењем јабуке на дан може вам додати здраве године.

Према центрима за контролу и превенцију болести, храна коју једете има директан утицај на ниво холестерола - или доброг или лошег. Храна са високим садржајем засићених и транс масти може значајно да подигне ниво холестерола и доведе вас у озбиљан ризик од срчаних болести и можданог удара.

С друге стране, добијање пуно здравог омега 3 рибљег уља и маслиновог уља, плус воћа, поврћа и интегралних житарица са високим влакнима помаже у смањењу нивоа холестерола и спречавању срчаних болести.

У студији о јабукама државе Флорида, истраживачи су желели да мере дугорочне ефекте јабука на здравље срца. Група жена које су насумично додељене да једу порцију сухих јабука сваки дан значајно је снизила свој лоши ЛДЛ холестерол и укупни холестерол.

Али такође су значајно снизили ниво Ц-реактивног протеина и липидног хидропероксида, две друге супстанце које многи научници повезују са повећаним ризиком од срчаних болести.

Аппле Нутритион Фацтс и Аппле Калорије

Јабуке су одлична храна са високим влакнима. Прехрана јабуке је висока, а калорије јабуке ниске (95 за средњу јабуку). Према студији, жене које су на режиму јабука, упркос додавању калорија јабуке у своју свакодневну исхрану, изгубиле су у просеку 3 до 4 килограма током дугогодишњег суђења.

Истраживачи верују да је, због додатних влакана, додавање јабука у њихову свакодневну исхрану могло помоћи женама да се осећају пуније. Због тога су вјероватно појели мање укупних калорија.

Јабуке су одлично воће из више различитих разлога. За једну, они су високи у растворљивим и нерастворљивим влакнима. Растворљива влакна налазе се у пулпи, док је јабукова кожа богата нерастворљивим влакнима. Кад се пробави, јабучна каша постаје врло вискозна супстанца слична гелу која хвата холестерол, прочишћавајући га из тела. Јабуке такође садрже здраву количину пектина који расте.

А јабуке нису само добар извор влакана. Такође су богате храњивим тварима антиоксиданата, а антиоксиданти помажу да смање упале, главни узрок многих нежељених здравствених проблема.

Сада знате да прастари савет "јабука на дан држи лекара даље" заиста делује!

Зато почните да додајете јабуку дневно у своју дневну исхрану. Ако заиста желите да избегнете срчане болести и мождани удар, елиминишите и све нездраве масти и додајте више маслиновог уља, омега 3 рибљег уља, здравог воћа, поврћа и хлеба од целог зрна, житарица и друге хране са високим садржајем влакана у своју дневну исхрану.


Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
28 здравих грицкалица
Воће и поврће са високим влакнима
Растворљива влакнаста и нерастворљива храна влакана
Ризик и симптоми срчаних болести код жена

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Може 2024).